助力減肥夢——三樣必備物品和四種食物

新的一天從認真減肥開始，為助力減肥夢想，三件必備物品和四種食物推薦給大家，幫助你趕走脂肪擁有魅力體態！

減肥三件必備物品

必備物品一、稱重秤

有一個普通的秤，可以隨時讓你知道自己的體重，讓你知道自己的減肥成績。至于體脂稱就沒有必要了，價格比普通稱相對貴一些，最重要的是測出來的體脂率不是很準確也會影響你減肥的積極性。反而成了你減肥道路上的絆腳石。

必備物品二、大容量水杯

水在人體中非常重要，可以促進脂肪的分解，減肥時建議每天喝2000毫升以上的水來幫助我們減肥。這個時候擁有一個大容量的水杯就非常重要了。很多時候我們不知道也不記得自己喝了多少水，有了大容量的水杯可以提醒自己今天喝了多少水，還有多少水沒有喝。

必備物品三、軟皮卷尺

卷尺有時可能比體重計更重要，因為我們很多人減肥是為了追求更好的體態。絕大多數人的體重其實已經夠輕了，只是由于身材比例問題，或者一些不良的行為習慣而沒有形成可比性的體質。卷尺可以在我們減肥前測量，減肥一段時間后再測量，讓我們更直接地看到變化的數據。從而更有動力去減肥。

四種有助于減肥的食物

食物一、紅薯

紅薯纖維質地柔軟，最容易被人體消化，通便排毒的效果非常強，而且還具有飽腹感，所以經常被作為減肥食品來吃。紅薯的熱量不高，相當于同等量饅頭的一半而已。

食物二、木瓜

木瓜中含有一種木瓜酶，可以分解糖類和脂肪，減少脂肪細胞的體積，促進新陳代謝，及時將多余的脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌癥的作用。

食物三、山楂

山楂含有高達20%的粗纖維，可以幫助減肥。山楂中的脂肪酶還可以促進脂肪分解，幫助消除食物的堆積，特別是對肉類的消化很有助益。它還具有降血脂、降血壓的作用，對預防心血管疾病和增強心臟功能特別有益。

食物四、蘋果

蘋果是最好的水果之一，而且熱量非常低。因為蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠，而果膠幾乎不含熱量，而且每次經過人體時，總會帶走一些東西，如脂肪、油脂。在幫助人們刮油減肥的同時，也會使皮膚更有光澤和潤澤。