為什么冬天減肥會瘦得這么快？冬天，如何控制自己的食欲？

是不是都以為在汗流浹背的夏天一定是減肥的好時機呢？在夏天，只要稍微運動一下就會出汗，減肥的效果必然是事半功倍，但其實，冬天才是真正的減肥好時機。

冬天減肥更快的原因是什么呢？

原因1、冬季新陳代謝會加快的原因

冬天氣溫低，身體會開啟御寒模式，積極發(fā)熱，試圖讓身體保持溫暖，體內(nèi)多余的脂肪就會蠢蠢欲動，為身體抵御寒冷，相比溫暖的季節(jié)，在冬天身體的新陳代謝更快，所以更容易減肥，新陳代謝其實是減肥的關(guān)鍵，其快慢直接影響到減肥的快慢，而且一旦減少，效果好，不易反彈，特別是對于脂肪含量高的人來說，冬季減肥效果極佳。

原因2、低溫有助于脂肪轉(zhuǎn)化

寒冷的環(huán)境溫度有助于將人體多余儲存的不良白色脂肪組織轉(zhuǎn)化為更有益的棕色脂肪組織，從而刺激脂肪燃燒和產(chǎn)熱，褐色脂肪的作用是加速脂肪的消耗和溶解，從而減少脂肪堆積，利于減肥。

原因3、冬季不應(yīng)過度運動

減肥要鍛煉是真的，但是運動要有節(jié)制，運動過量會對身體造成傷害，對減肥不利，尤其是冬季，本來就是寒冷的冬季，身體的肌肉會因為低溫而僵硬，如果進(jìn)行激烈的運動，很容易造成肌肉的損傷。

在這個冬天，如何控制自己的食欲？

方法1、少吃多餐

飲食控制的黃金法則--少吃多餐，一年四季都是如此，因為天氣寒冷身體需要大量的熱量，經(jīng)常感到饑餓也很正常，但是要注意控制食量，雖然可以多吃幾次，但是盡量不要多吃。

方法2、多喝熱飲

減肥之所以想吃東西，主要是因為身體缺乏熱量，那么為什么不主動去暖和一下身體呢？冬天可以多喝些熱水、茶，讓身體暖起來。記住，我們所說的熱茶和高糖分的熱奶茶是沒有任何關(guān)系的。

方法3、慢慢咀嚼和吞咽

吃飯?zhí)斓娜烁菀鬃兣郑驗樗俣忍欤澄锶菀讛z入過多，會導(dǎo)致熱量過高，所以每餐盡量保持20-30分鐘，細(xì)嚼慢咽，不僅有利于消化，還能產(chǎn)生飽腹感，避免暴飲暴食，幫助減肥。

方法4、吃高膳食纖維的食物

膳食纖維高的食物，飽腹感強，而且不容易發(fā)胖，像水果、堅果等都是富含膳食纖維的食物，還有一些乳制品，如酸奶、牛奶等含有高蛋白、蛋白質(zhì)分子的食物，也是增強飽腹感的好選擇。