減肥停滯期怎么突破

除了打擊減肥渴望外，打擊減肥停滯期也很重要。

在這段時間里，體重和脂肪含量總是保持在同一水平，這可能會嚴重打擊減肥者的心理防線，導致減肥的中斷，不僅導致體重下降，而且導致暴飲暴食和再次發胖。然而，這個階段的停滯不前是每個減肥者都必須經歷的過程，克服它可以使減肥工作取得新的突破。

這一次，我們建議設立一個減肥開放日，以克服停滯階段，緩解減肥的壓力。

減肥開放日的優勢。

1. 提高新陳代謝的速度。

在控制飲食期間，身體會明顯減少熱量的攝入。當身體機制收到卡路里突然減少的信號時，它就會認為自己的健康受到威脅，開始降低新陳代謝速度。如果身體在這段時間繼續限制飲食，會對身體造成更大的傷害，最終導致基礎代謝率進一步下降，甚至影響身體健康。

為了避免這種情況，在停滯期設置一個開放日很重要。在這個開放日，你可以適量地吃你想吃的東西。當你的身體得到熱量補充后，你就可以提高新陳代謝，以收獲減肥瘦身的效果。

2. 調整你的營養狀況

在減肥階段，身體或多或少都會缺乏營養，這對身體的健康有不利影響。如果設定一個開放日，當天可以多吃一些，對補充營養很有幫助。

3. 減少壓力，降低食欲。

節食對身體來說是一個壓力很大的時期，也會引起對食物的過度渴望。通過設置特定時間的開放日，你可以吃一些你想吃但不適合節食的食物。這是一種及時滿足渴望和減少食欲的方法，同時緩解了減肥帶來的壓力。

減肥開放日是一個很大的幫助，但如何設置呢？

如果減肥工作停滯不前，可以設置一兩個減肥開放日。你可以在開放日里想吃多少就吃多少，但你應該控制每次飲食的量，確保你不會吃得太多，以至于你不得不輕易停止進食。

你可以在減肥期間定期設置開放日，比如半個月一次，一周一次，等等。只要不是很頻繁，就可以了。

如果出現減肥停滯期也不用擔心，可以嘗試用減肥的方法來調整開放日。