常吃紅薯真的可以減肥嗎？吃對了瘦成閃電，吃錯了體重蹭蹭往上漲

俗話說，病從口入，事實上，我們所患的所有疾病都與我們的飲食有關，如果我們吃得不健康，不衛生，不小心，那么我們就會生病，如果你想活得健康長壽，其實我們可以通過飲食來調節，有些食物，有我們需要的營養，也有我們需要的天然藥物，下面就逐一為大家介紹這些食物。

吃紅薯真的能減肥嗎？

如果你吃得好，你就會減肥；如果你吃得不好，你就會發胖，你可以適量地吃紅薯來減肥，紅薯是一種粗糙的食物，可以幫助松弛和營養，紅薯的熱量比大米低，含有豐富的纖維素和果膠，吃了可以有飽腹感，它可以取代主食，減少熱量攝入，幫助你減肥，因此，可以適量吃紅薯來減肥。

紅薯可以蒸、炸或煮成粥，但其含糖量很高，容易出現腹脹和打嗝等癥狀，患有胃腸道疾病的人吃了之后會有明顯的不適感，紅薯的膳食纖維含量為0.5%-1.3%，而大米的膳食纖維含量不到0.5%。豐富的膳食纖維可以提高飽腹感，減少一天的食物總量，起到減肥的作用。

把紅薯作為蔬菜來吃,結果是紅薯和米飯都沒少吃，導致熱量攝入過多，紅薯的吃法不對，如炸紅薯、砂鍋紅薯等，雖然美味，但附在紅薯上的脂肪和熱量要比紅薯本身高得多，紅薯的碳水化合物含量與大米非常接近，如果你真的把它當作一種無熱量的食物，一直吃下去，就很難發胖，畢竟，它在貧困年代支持了大量的人。

吃紅薯要注意這些事項

雖然紅薯的熱量很低，但是在吃的時候，還是有一些需要注意的地方哦!

事項1、冷的、生的不要吃，紅薯在胃里會產生酸性物質，所以胃潰瘍和胃酸過多的患者不宜食用。生紅薯中淀粉的細胞膜未被高溫破壞，在體內難以消化，也不宜生吃。

事項2、腐爛、發芽的不要吃，腐爛的和發芽的紅薯會使人中毒，不宜食用。

事項3、不要空腹吃，空腹吃紅薯，反酸和燒心的幾率很高，因為紅薯本身含有比較高的碳水化合物，而且有一定的甜味，增加了反酸的可能性。

事項4、一次不要吃得太多，可以和米飯、面條一起吃，并搭配咸菜或喝一些蔬菜湯，避免出現燒心、吐酸水、肚子脹氣等現象。每次食用最好不要超過1個（約150克）。