維納斯博愛整形專家支招：溶脂后應(yīng)該怎么做？

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　　為了更健美的身材，我們一般術(shù)后提倡減肥需要適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍常皇且晃兜毓?jié)食，讓自己吃飽喝好，并不代表一定就會發(fā)胖。

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　　想要吃飽喝好又不長胖，我們就應(yīng)該從三個方面入手。

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　　首先就是飲食方面，并不是一味地節(jié)食就可以了，這樣反而會傷害腸胃，如果稍微改變一下飲食習(xí)慣，甚至不用控制飲食就可以輕松控制體重，比如，進(jìn)食的順序，飯前喝湯漂亮健康，飯后喝湯則可能導(dǎo)致發(fā)胖。再比如，進(jìn)食的時間，睡覺千萬不能吃零食。另外我們經(jīng)常會準(zhǔn)備一些零食，只要在購買時稍微注意一下零食的熱量，也能很好滴避免攝入過高熱量。

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　　其次就是控制情緒了，減肥需要健康的心理。當(dāng)孤獨、傷感或者情緒低落時，不要再拿食物來填塞自己，可以跟幾個好友聚聚，給家里打電話，寫寫日志，去KTV唱歌，去操場跑幾圈，或者去游泳，實在不行就吃西瓜發(fā)泄吧。總之要積極地調(diào)整好自己的心態(tài)，否則連續(xù)幾次暴食，減肥計劃就前功盡棄了。

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　　接下來就是運動了。走路不僅有益健康，還能培養(yǎng)心智健康。如果能養(yǎng)成打排球、籃球的習(xí)慣就更好了，一場比賽下來，脂肪大量燃燒，既健康又減肥。不過劇烈運動之后，蕞好做做肌肉拉伸，否則容易出現(xiàn)肌肉哦。