4式瑜伽動作讓你瘦到尖叫！
夏季即將來臨，手臂是大多數女生的雷區，因為就算身體其他部位都瘦下來了，但是手臂還粗壯的女生大有人在，那么該如何快速有效的趕走手臂上的拜拜肉呢？減肥達人推薦懶人瘦手臂的蕞快方法，瑜伽運動輕松擺脫拜拜肉。
動作一：旋轉手臂
1、挺直站立，收緊腹部，雙腿稍微打開；
2、雙手曲肘，兩手臂并攏，手腕處緊緊貼緊，放置于胸前；
3、然后上半身保持不動，利用手臂的力量，讓你的手腕帶動手臂，做逆時針畫圓動作，重復畫20圈。
小提示:做的時候，你的肩部要放松，不要聳肩，而且你的手臂始終與地面平行，做畫圈動作的時候，上半身是保持不動的，所以你的注意力要全部在你的手臂上。
動作二：合掌升舉
1、盤坐在墊子上，背部打直，雙手向上伸直，同時手掌并攏；
2、然后慢慢的呼吸，采用腹式呼吸法，吸氣的時候，腹部一定要突出來；
3、然后再把你的肩膀和胳膊放下來，再呼氣，腹部收進去；
小提示：做這個動作的時候，手臂往上伸直的時候，至少要維持5個呼吸時間，你做的時候如果感覺手臂肌肉發熱，那就說明做對了，瘦手臂效果相當的顯著。
動作三：類風吹樹式
1、準備姿勢和上面的動作一樣，提起你的肩膀和手臂，然后吸氣；
2、慢慢的將你的左手放在地面上，然后同時彎左腰，盡量拉伸你的右腰肌肉，在呼氣；
3、吸氣，回到初始狀態，慢慢的將你的右手放在地面上，然后同時彎右腰，盡量拉伸你的左腰肌肉，如此重復動作20次。
小提示：做的時候呼吸一定要平穩，而且感覺到手臂肌肉在被拉伸才有用。
動作四：拉伸手臂
1、跪在墊子上，慢慢的將你的手向前爬；
2、吸氣，手臂往前爬行的時候，身體和頭部都盡量的靠近地面；
3、呼氣，身體向后縮，感覺到身體和手臂非常柔軟，維持動作5秒鐘，再恢復到初始狀態。
小提示；盡量讓你的下巴都放在地上，每次做的時候至少要維持5個呼吸以上，如果你的背部感覺疼痛的話，蕞好是慢慢的做。
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