瘦小腿誤區:肌肉&脂肪,互相轉化?
在夏天炎熱天氣和愛美心理的雙重作用下，大街上穿短裙熱褲的姑娘越來越多，讓小腿粗壯的姑娘們十分羨慕，人家穿個短裙熱褲秀大腿、秀小腿，看看自己的小粗腿實在沒勇氣穿出去！
減肥是件很痛苦的事情，對于純肌肉型的姑娘來說更是難上加難，天天蹬著高跟鞋，小腿上的肌肉輪廓日漸明顯。。。
什么原因造成肌肉型小粗腿壯?同樣沒有運動基礎，也不曾長期鍛煉，為什么相同體脂的人，有的腿部肌肉量會比較高呢？那些脂肪不多但是肌肉比相同體脂水平的人要多的人，主要體現在兩方面：
1、日常生活中做了許多“額外的動作”，如重心上下移動(比如有人習慣踮著走或長期穿高跟鞋)或是左右移動(比如有的人走路身體左右擺)，一旦有了“額外”習慣的存在，就不可避免的會增加“額外”的肌肉。
2、行走中的力量幾乎全依賴腿部，使腿部肌肉長期處于緊繃狀態，而且不正確的走路方式還可能走出O型腿。
肌肉和脂肪并不能互相轉化有人說：“如果你已經很長一段時間沒運動，那腿上一定是脂肪多于肌肉。因為，當你不運動時，肌肉就會縮小，轉換為脂肪。”
然而，肌肉和脂肪并不能互相轉化！一段時間不運動，肌肉并不會變成脂肪。身形變苗條，也并不是因為脂肪變成肌肉了。
因為脂肪與肌肉是人體中兩種完成不同的組織︰脂肪是由脂肪細胞組成，功能主要是儲存能量，同時亦可為身體作緩沖(撞擊)及保存熱量；肌肉則是由肌細胞(肌纖維)組成，有收縮功能，幫助身體做出各種動作。
長時間不做高強度運動之后，原本緊張結實的肌肉就會慢慢變得松弛、體積縮小。這個時候如果發胖，并不是因為肌肉"變成"了脂肪，而是肌肉縮小的同時，脂肪增加了。肌肉變得松弛、覆蓋的脂肪層又變厚，摸上去手感比以前松軟了，這樣就造成了“肌肉變成脂肪”的假象。
從大量臨床案例來看，小腿粗的人肌肉一般都比較發達，尤其是那種橫向寬度大的小腿粗壯。所以讓小腿變細，幾乎不用去考慮做怎樣才能讓小腿脂肪變少，應該考慮的是怎樣讓小腿發達的肌肉變小。
肌肉不會無緣無故變得非常發達，只有當我們經常性地提升對它的使用，小腿肌肉長期處于緊繃狀態時，它才會產生適應性的增大，也許增大1cm，也許增大10cm，也許更多。同理，要想減小肌肉圍度，就要讓緊繃的小腿肌肉松弛下來。
由小腿的解剖結構可知，位于深層的比目魚肌對小腿輪廓的影響較小，位于淺層的內外雙側腓腸肌才是影響小腿肌肉輪廓、小腿粗壯與否的關鍵性因素。
而大腦里的神經細胞發出神經沖動，經神經纖維傳導到肌細胞，使肌細胞發生收縮，神經沖動停止后，肌肉恢復到舒張狀態，完成一次收縮活動。如果費腓腸肌長期處于頻繁的收縮狀態，就會使小腿肌肉逐漸增大，從而顯得小腿粗壯。
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