什么才是正確的瘦小腿方式呢?

又到了穿短褲短裙，浪起來的季節。

擁有一雙纖細又均勻的小腿是每個姑娘的露腿利器，因為不論是長裙還是熱褲，小腿總是會在裙擺的外面。

Lisa發現一個棘手的問題，那就是很多女生的小腿還沒有男人的小腿細，著實讓人心痛啊！

別慌，Lisa今天幫你瘦小腿！

先科普下，網絡上流傳的原地站立墊腳尖是不靠譜的喲！

小腿是由腓腸肌和比目魚肌組成的，所以當站立的時候墊腳尖，練的就是小腿上面那個大球（腓腸肌），負重越大，小腿就會越練越粗……

舉個例子，芭蕾舞演員人人都是“蘿卜腿”

罪魁禍首就是芭蕾舞中經常用到的，站姿提踵！

那什么才是正確的瘦小腿方式呢？

首先走路習慣，要用全腳掌著地。

其次多做小腿的拉伸，可以改變肌肉走向讓其縱向發展，瑜伽動作很多輕柔拉伸動作可達到減小腿的目的。跟著Lisa來學習吧！

1下犬式

雙手雙腳向前打開，與肩同寬著地，身體向上支起與地面成倒V字形。

保持腳踝膝蓋臀部在一條直線上，頭部放松收緊腹部，保持動作深呼吸5次。

下犬式可伸展胸部、背部、腘繩肌腱、小腿和雙腳，使全身充滿能量

2沖刺式

從下犬式開始，吸氣然后邁出右腿放于雙手之間。彎下身體，右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手握住右腳踝。

保持這個姿勢深呼吸5次。雙手放松支撐在地板上，換到左側繼續動作。

3側身展式

從沖刺式開始，將彎曲的膝蓋伸直，雙腿穩穩站立。盡量將身體貼向右腿，指尖向后放在地面上。保持這個動作深呼吸5下。

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