瘦腰減肚子并不難 六個(gè)動(dòng)作減出完美曲線
一個(gè)妹紙是身材好不好，腰部曲線特別重要
如果要腰部贅肉太多，小肚腩凸出
那么對身材的影響是非常致命的
特別是夏天這個(gè)炫腹的季節(jié)
誰都無法容忍腰腹部有贅肉的問題
我們通過運(yùn)動(dòng)加飲食的方式
運(yùn)動(dòng)燃燒多余脂肪
飲食排出體內(nèi)毒素
讓你快速塑造完美腰腹部的曲線
右腿彎曲膝蓋以上大腿與地面垂直，跪臥在瑜伽墊上，左手握一瓶裝滿水的礦泉水，右手著地支撐起身體，左手與左腿同時(shí)運(yùn)動(dòng)，手臂向前伸直，左腿向后伸直，然后收回，手肘與膝蓋部位靠攏。重復(fù)15次之后，再換另外一側(cè)做同樣的動(dòng)作15次。左右分別兩組，不僅僅能夠燃燒腹部脂肪，還對瘦手臂、大腿都有幫助，身材曲線更勻稱緊致。
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身體側(cè)臥在瑜伽墊上，在下方的一只手放在頭部下面，另外一只手伸放在地面上。雙腿并攏伸直，腳尖也向前伸直，讓腿繃緊。然后腰腹收緊，利用腰部的力量將頭部和腳步同時(shí)向上抬起。一組動(dòng)作做15次，重復(fù)3組之后，再換另外一側(cè)再作三組。長期堅(jiān)持做，再頑固的腰腹脂肪都能燃燒掉。
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坐在瑜伽墊上面，雙腿用力繃直，腳尖用力向前伸直。雙手從頭部后面抱住頭部，上半身微微向后傾斜，利用腰部力量支撐上半身的傾斜度。然后一只腳抬起與地面30°左右的角度，繞向另外一只腿上面，小腿部位向另外一只腿那側(cè)下方彎曲，腳尖輕觸瑜伽墊，然后收起放下?lián)Q另外一只腿，雙腿交替重復(fù)做15次為一組，總共做三組。粗腰粗大腿都能減掉，勻稱身材煉出來。
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先坐在瑜伽墊上面，用雙手著地，用手和腳跟將身體支撐起，臀部和腿部離開瑜伽墊懸空。然后抬起臀部，小腿與地面垂直，膝蓋以上部位向上抬起后與地面保持平行，停留一秒之后放下，放下之后腿部和屁股不要挨到瑜伽墊，然后重復(fù)上面的動(dòng)作。每組動(dòng)作做15次，重復(fù)3次。
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每天做仰臥起坐50個(gè)以上。一次性做不完，可以中間稍事休息再做，但不要休息太久，到后面就盡量堅(jiān)持一次性做完，這樣對燃燒腹部多余脂肪才更有效果。做仰臥起坐動(dòng)作比較簡單，可以讓人幫助按住腳步，如果沒有人幫忙，也可以借助器械來完成。
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平板支撐也是瘦腹非常有效的運(yùn)動(dòng)之一，能夠鍛煉腹部核心肌群，長期堅(jiān)持做，不僅僅可以瘦腹，還能練出馬甲線來。除了常規(guī)的平板支撐運(yùn)動(dòng)，還可以在做的時(shí)候，做一下收腿的動(dòng)作，將一只腿向前收起來，讓膝蓋盡量去靠近手臂處，然后換另外一只腿。這樣還可以達(dá)到瘦腿的目的。
看完了這篇文章后，小編還有幾個(gè)問題想問問大家，大家有沒有想過：吸脂減肚子疼不疼？吸脂減肚子恢復(fù)期有多久？吸脂減肚子要不要穿塑身衣？大家可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，得到答案呦！