練縮陰運動好處和壞處大揭秘(圖)

陰道松弛是現代女人蕞為苦惱的一個問題。陰道松弛問題的出現不但讓女性的健康受到威脅而且還影響到了女性生活的幸福和性福。所以縮陰成為了關鍵。現在縮陰方法有很多，其中不花錢也可以縮陰的方法——縮陰運動引起了廣泛關注。那么練縮陰運動好處和壞處有哪些呢?下面就看看縮陰運動都有那些圖了解一下吧!

縮陰運動是通過一些鍛煉改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復。縮陰運動都有那些圖呢?關于縮陰運動的方法有很多，盡管縮陰運動安全簡單，但是如果鍛煉不當依舊存在壞處。 ??推薦閱讀：一調二養三鍛煉！適合寶媽的縮陰秘籍

1)臥式腿部運動

新媽媽將臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然后慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次，時間在10-15分鐘，每天1次。

2)腹式呼吸運動

平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯);用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起;慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

3)自主收縮運動

做公交車站立時，新媽媽也可以偷閑做一下私秘運動，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。運動，走路或站立時，有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然后放松，重復練習。

4)屏住小便

小便時停止排尿中綴鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中綴，稍停后再繼續排尿。如此重復。經過一段時間的鍛煉后，陰道四周肌肉張力進步，陰道就變窄了。

5)走路鍛煉法

我國古代的小腳女子、以水蛇步或者說是夢露、貓步步態行走的女性，由于她們在行走時是需求繃緊大腳內側及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經常得到鍛煉，她們常常容易在性生活中得到稱心的體驗。

這些縮陰運動圖是不是非常簡單呢?其實這些運動雖然簡單，但是卻存在兩大壞處：

壞處一：縮陰運動效果緩慢

縮陰運動雖然可以加速陰道的恢復但是需要長期堅持，如果女性一味的以來縮陰運動很可能貽誤縮陰的蕞佳時間。事實上現在除了縮陰運動以外，還可以配合千黛斯。 ?推薦閱讀：揭秘隨時隨地能做的縮陰鍛煉法

很多婦科專家認為，陰道松弛的根本在于因為年齡增長導致的陰道細胞老化，以及頻繁的性生活以及生育導致陰道損傷沒有及時恢復，從而出現松弛的狀態，如果解決這個問題，女人自然就可以變緊。

壞處二：運動強度過大不止無法成功縮陰而且還影響女性健康

無論是什么運動只要強度過大都會有傷害，更何況是敏感的陰道器官呢?尤其是是憋尿運動，如果憋尿時間過長大量細菌在尿路聚集，可能引起尿路感染。而且長期憋尿也容易引發泌尿系統病變。

想縮陰嗎?現在出現陰道松弛問題的女人越來越多，找到安全有效的縮陰方法成為關鍵，如今知道了練縮陰運動好處和壞處。在了解了縮陰運動都有那些圖之后女性蕞需要做的就是長期堅持正確的縮陰運動，另外找對千黛斯不止對于女性自身對于家庭的幸福都是非常有幫助的。

看完了這篇文章后，對于想要嘗試的寶寶來說，肯定還有很多疑問，例如：做完陰道緊縮術多久能同房？有哪幾種方式做陰道緊縮術？做完陰道緊縮術要恢復多久？做陰道緊縮術價格貴么？那么，大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！