在補(bǔ)牙和認(rèn)真刷牙之間，多少人默認(rèn)選擇了補(bǔ)牙？

作為一名嘴里“存”了上萬(wàn)塊錢的爛牙妹，補(bǔ)牙和鑲牙都已經(jīng)是尋常事，我的錢包在醫(yī)院瘦身N圈。在保護(hù)牙齒這件事上，真是有太多太多話想說了，最想說的一句是：我盡力了！最近一次補(bǔ)牙是去年，在醫(yī)生停下來配料的間隙，我痛苦地問牙醫(yī)小姐姐：我明明早晚認(rèn)真刷牙，為什么還會(huì)蛀牙？牙醫(yī)姐姐說，可能是兩個(gè)原因：天生牙齒比較脆弱，或者根本沒刷干凈。基因決定的那部分我已經(jīng)回天無力，只好再認(rèn)認(rèn)真真研究到底怎么樣才能把牙齒徹底清潔干凈，如今已經(jīng)漸漸有了成效——至今再也沒有新蛀牙。于是，我迫不及待地把這份功課交給大家，和大家一起分享。

01刷牙這件小事真的很難首先，必須要講的就是刷牙方法。刷牙方法千千萬(wàn)萬(wàn)，叫得上名字的就有旋轉(zhuǎn)刷牙法、生理刷牙法、豎刷法等，其中最出名、也幾乎被公認(rèn)為最有效的辦法就是巴氏（bass）刷牙法，也叫C45°刷牙法。很多實(shí)驗(yàn)都表明，改良Bass法清除牙面菌斑的整體效果要更好，這是因?yàn)椋褪戏ㄒ笱浪⑴c牙面成45°角，置于齦緣及牙間隙區(qū)，輕度加壓，可更有效清除齦緣及鄰面菌斑，它在單位時(shí)間內(nèi)摩擦次數(shù)增加，也能有更好的清潔效果。當(dāng)然，巴氏法要求更高的技巧，真的有點(diǎn)難。具體刷牙方法如下：將牙刷與牙長(zhǎng)軸呈45°角指向牙根尖方向；按牙齦至牙交界區(qū)，使刷毛一部分進(jìn)入齦溝，一部分鋪于齦緣上，并盡可能伸入鄰間隙內(nèi)；用輕柔的壓力，使刷毛前后短距離水平顫動(dòng)10次；顫動(dòng)時(shí)牙刷移動(dòng)僅約1mm，每次刷2、3顆牙。

02一些刷牙的時(shí)候會(huì)遇到的小問題先吃飯喝水再刷牙還是先刷牙？先刷牙。睡了一晚后有大量細(xì)菌殘留在口腔里，早上要先做清潔再吃飯喝水。吃完飯后要立刻刷牙？吃完飯半小時(shí)后再刷牙。南京市婦幼保健院兒童口腔科副主任醫(yī)師武潔認(rèn)為：“飯后牙齒上粘有食物殘?jiān)绻⒖趟⒀罆?huì)將“酸”推進(jìn)牙釉質(zhì)的深處，甚至是牙釉質(zhì)下的牙本質(zhì)。飯后立刻刷牙不僅不能保護(hù)牙齒，反而會(huì)傷害牙齒。一般來說吃完?yáng)|西后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)內(nèi)不建議刷牙，應(yīng)等口腔內(nèi)酸堿度達(dá)到平衡后再刷牙。”牙刷要沾水嗎？看你心情。不沾水能讓你刷久一點(diǎn)，沾水后泡沫更豐富，都挺好。一天到底要刷幾次牙？2-3次。

03有哪些清潔牙齒的好物值得推薦？1.牙刷選牙刷真是一個(gè)難題。一般牙刷按刷毛的軟硬程度分為硬毛牙刷和軟毛牙刷，有些品牌還有極軟或者叫極細(xì)毛牙刷。刷毛越硬，越有助于清潔牙齒，但同樣也容易傷害牙齒、牙齦，如果你刷牙會(huì)刷出血，就要考慮一下是不是牙刷太硬。軟毛牙刷柔軟舒適，清潔效果就沒那么好。極細(xì)的刷毛更容易刷到縫隙，有助于清潔。總的來說我更推薦軟毛，清潔效率這個(gè)問題可以通過刷久一點(diǎn)來彌補(bǔ)。推薦品牌：牙刷品牌實(shí)在太多，功能也多，就給大家總結(jié)一下目前市面上比較流行的品牌吧。老牌個(gè)護(hù)有黑人、高露潔、佳潔士、博朗、飛利浦，其中最暢銷的產(chǎn)品有黑人納米碳牙刷、飛利浦 HX6730和博朗歐樂BD16電動(dòng)牙刷。近年來興起的有小米、網(wǎng)易嚴(yán)選、羅曼、素士和舒克。

2.牙膏牙膏的主要成分有用來增加摩擦、去除軟垢和菌斑的磨擦劑（清潔主力），發(fā)出各種泡泡的表面活性劑，保持牙膏軟度的濕潤(rùn)劑，賦予牙膏各種口味的芳香劑和甜味劑等。不同功能的牙膏會(huì)加入相應(yīng)的添加劑，添加最多的就是氟。氟離子可以與牙齒表面結(jié)合生成氟化磷灰石，提高牙齒的抗酸能力、將適量氟化物加入牙膏內(nèi)，能增加口腔局部的氟，在牙齒表面形成強(qiáng)有力的保護(hù)層。（摘自果殼網(wǎng)《牙膏成分大揭秘》）還有一種美白牙膏，主要通過添加過氧化物或羥磷灰石等藥物，能采用摩擦和化學(xué)漂白的原理去除牙齒表面的著色，起到潔白牙齒、去除牙面外源性著色的作用。（摘自果殼網(wǎng)《牙膏成分大揭秘》）推薦品牌：中華健齒白真的是便宜大碗，含氟0.14%，可以保護(hù)牙齒；含水合硅石，清潔效果更加柔和，能夠有效靠摩擦去除粘在牙齒上的色素類臟東西。

3.牙線牙線也有不同的種類，有牙線棒和成卷的普通牙線，它的存在當(dāng)然是為了更好地清潔牙齒縫隙，這也是最容易形成牙菌斑、滋生細(xì)菌的地方，是對(duì)牙刷刷不干凈的地方進(jìn)行補(bǔ)充。牙線棒的優(yōu)點(diǎn)在于方便，牙線本來就被拉緊了，而且寬扁，容易塞進(jìn)牙縫里。不過，我自己覺得很難控制力度，一不小心就傷到牙齦。相比之下普通牙線更柔軟，清潔面更大，兩手抓住線的兩端更容易控制力道，缺點(diǎn)就是操作比牙線棒難，需要一點(diǎn)技巧，在清潔牙齒時(shí)，要以拇指與另一手食指繃緊牙線，留下一公分長(zhǎng)度，然后塞進(jìn)牙齒間隙，使它和牙齒接面呈C字型，然后慢慢刮擦。

看完了這篇文章后，小編有幾個(gè)問題想問問大家，大家有沒有想過：補(bǔ)牙所用的嵌體都有哪些材料？補(bǔ)好的牙能夠用多久？補(bǔ)牙材料會(huì)影響口腔健康么？大家可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，得到答案呦！