坐著也能美背,收雙下巴,美化肩頸~~

我駝背應(yīng)該練什么？我頭前伸應(yīng)該練什么？我斜方肌發(fā)達(dá)應(yīng)該練什么？

首先問問自己，以上這些問題是練出來的嗎？

駝背，頭前伸，斜方肌發(fā)達(dá)這些問題變得明顯這跟滴水穿石是一個(gè)道理。

小朋友的上半身一定都是筆挺筆挺的，如果說要靠練肌肉才能讓身體挺拔的話，這一點(diǎn)就完全站不住腳，98%的小孩都沒有強(qiáng)而有力的肌肉啊~~

但這并不影響他們挺拔，隨手偷拍我我家孩子的日常搞怪樣，抓拍偷拍上半身都是挺拔的，不會(huì)有什么駝背頭前伸的狀態(tài)，但是很多孩子會(huì)有膝超伸，孩童時(shí)期出現(xiàn)的膝超伸大多因?yàn)橛昧δＪ竭^度依賴股四頭肌，這類的形體問題不會(huì)遺傳的，不要多想，除了病理上出現(xiàn)的骨骼彎曲沒有辦法避免，其余的這些形體狀態(tài)都不是天生的！只能說也許家里的人日?？偸穷^前伸，駝背，發(fā)力點(diǎn)借力斜方肌（腿部狀態(tài)也是如此）小孩子就潛移默化的模仿了這些不好的形體狀態(tài)，就有了“天生的”“遺傳的”這種錯(cuò)覺。

*【膝超伸】中立位站姿中，膝關(guān)節(jié)應(yīng)處在一個(gè)放松、不鎖死的狀態(tài)（中立位），側(cè)面觀時(shí)，髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)應(yīng)基本在一條直線上，此時(shí)足部著力點(diǎn)應(yīng)位于腳掌中間（足弓處），當(dāng)膝蓋向后頂死，髖關(guān)節(jié)前移至膝關(guān)節(jié)相對(duì)位置的前方，足部著力點(diǎn)移至前腳掌時(shí)，稱之為膝關(guān)節(jié)超伸。

今天不講膝超伸，就是讓你們看看膝超伸是什么狀態(tài)，成年人已經(jīng)形成的膝超伸了真的就是要日常提醒自己不要單腿站立，站立時(shí)注意膝蓋不要鎖死and練臀。

我們今天主要分享一個(gè)坐著玩手機(jī)，看書也能讓日常形體狀態(tài)變好，收下巴贅肉，讓頸部伸展拉長，還能美背的方法。請(qǐng)大家先看注意事項(xiàng)：

1，準(zhǔn)備2根mini軸

2，軸往上移動(dòng)后腰椎和脊柱都要貼住軸

3，不要低頭

坐下會(huì)出現(xiàn)這三種狀態(tài)：

1，前傾 ??2，后傾 ??3，正常