產(chǎn)后陰道松弛？快試試這些“縮陰”方法

“不一樣了，全都不一樣了……”

很多女性在產(chǎn)后會(huì)發(fā)現(xiàn)，夫妻生活不再像孕前那樣有激情了，不論是老公，還是自己，性生活的體驗(yàn)感都下降了許多，性福不再。其實(shí)，這些都是“陰道松弛”搗的鬼。為了不影響夫妻感情，為了找回往日的激情，很多產(chǎn)后女性都希望能讓陰道恢復(fù)到孕前狀態(tài)，但各種縮陰方法林林總總，該如何選擇呢？我們一起往下看。

?陰道松弛——知道緣由很重要

妊娠和分娩是導(dǎo)致陰道松弛的重要因素。

妊娠中后期，孕婦的體位發(fā)生改變，腰腹部向前下突出，人體重心前移，再加上子宮及胎兒重量的增長，盆底肌承受越來越重的壓力，從而慢慢出現(xiàn)松弛，此外，孕期激素水平變化使得陰道皺襞增多，外陰部結(jié)締組織變松軟，彈力纖維變形，也會(huì)引起陰道松弛。

陰道分娩胎兒娩出時(shí)產(chǎn)生巨大拉伸，陰道周圍的盆底肌松弛，彈性減弱，會(huì)陰體等組織過度伸展和撕裂，分娩后，陰道壁松弛，盆底肌張力降低，陰道皺襞減少甚至消失。此外，有研究發(fā)現(xiàn)剖宮產(chǎn)也會(huì)引起盆底肌松弛，性生活時(shí)出現(xiàn)陰道漏氣。

因此，生完孩子后，應(yīng)重視產(chǎn)后性功能的恢復(fù)。

?陰道松弛——自主訓(xùn)練最簡單

增強(qiáng)盆底肌肉，恢復(fù)陰道緊致的方法有很多，一些簡單的自主訓(xùn)練方法就十分有效。

■ Kegel運(yùn)動(dòng)

Kegel運(yùn)動(dòng)是一種通過自主訓(xùn)練加強(qiáng)盆底肌的方法，經(jīng)常正確地進(jìn)行Kegel運(yùn)動(dòng)，可有效預(yù)防和恢復(fù)盆底肌肉松弛。具體方法是：用力快速縮緊肛門，保持3-5秒，快速放松，維持5-10秒；再收縮、放松，如此反；逐漸將收縮時(shí)間延長保持5-10秒。每次10-15分鐘，每天2-3次，每周3-5天。

只要掌握正確的收縮方式，Kegel運(yùn)動(dòng)可以不分場合、時(shí)間，隨時(shí)想練就練。坐著、站著、躺著都可以不動(dòng)聲色地鍛煉。如果不知道該收縮哪一塊肌肉，可采取中斷排尿的方法來尋找盆底肌，但此方法不可經(jīng)常使用，以免適得其反。

■?陰道啞鈴

陰道啞鈴的原理與Kegel運(yùn)動(dòng)一樣，也是通過收縮、放松盆底肌來達(dá)到鍛煉的目的。有的女性在做Kegel運(yùn)動(dòng)時(shí)無法正確找到盆底肌，腹肌、臀大肌過度參與，很難達(dá)到理想的鍛煉效果，這種情況就可以借助陰道啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練。

陰道啞鈴有重量，放入體內(nèi)后，在地心引力作用下，盆底肌會(huì)自然收縮，防止陰道啞鈴滑出；走動(dòng)或進(jìn)行其他肢體活動(dòng)時(shí)，陰道啞鈴也會(huì)刺激盆底肌肉不停收縮，以達(dá)到鍛煉盆底肌的目的。

?磁電聯(lián)合，讓“縮陰”效果更好

自主訓(xùn)練的方法雖然簡單有效，但前提是掌握正確的鍛煉方法。在自主訓(xùn)練中，很多人都無法正確收縮盆底肌群，有的甚至錯(cuò)誤收縮腹肌和臀大肌加重病情，臨床上就需要聯(lián)合磁電聯(lián)合治療。

電刺激通過刺激盆底肌的快肌纖維，促使盆底肌肥大，收縮力增強(qiáng)，而磁刺激則通過利用時(shí)變磁場在組織內(nèi)產(chǎn)生感應(yīng)電流，使機(jī)體組織興奮，通過反復(fù)活化終端的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)纖維和運(yùn)動(dòng)終版，使盆底肌肉產(chǎn)生收縮，增加肌纖維的募集數(shù)量，改善盆底功能，從而解決陰道松弛。

?縮陰手術(shù)需謹(jǐn)慎

臨床上有各種各樣的陰道緊縮術(shù)，陰道后壁黏膜切除的陰道緊縮術(shù)、不損傷黏膜的陰道緊縮術(shù)、陰道內(nèi)埋線行陰道緊縮術(shù)等。但對于如果想通過手術(shù)進(jìn)行縮陰的患者，一定要到正規(guī)醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下方可進(jìn)行。

陰道松弛是產(chǎn)后女性的常見問題，盡早進(jìn)行正確有效的盆底訓(xùn)練和盆底康復(fù)治療，讓陰道恢復(fù)緊致，重新找回“性”福感。

看完了這篇文章后，對于想要嘗試的寶寶來說，肯定還有很多疑問，例如：做完陰道緊縮術(shù)多久能同房？有哪幾種方式做陰道緊縮術(shù)？做完陰道緊縮術(shù)要恢復(fù)多久？做陰道緊縮術(shù)價(jià)格貴么？那么，大家可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，得到答案呦！