夏日必備的懶人減肥法：每天幾分鐘，輕松瘦小腿！

夏天就要來啦~是不是有很多小仙女看著自己滿身的的贅肉而頭疼不已，欲哭無淚！今天就為既想瘦身，又懶到不想去健身房的妹子們安利幾個快速瘦身的小技巧！

1.站立瘦腿

　　站立瘦腿應該是蕞容易做到的了!在家中任意選擇一塊直立的墻壁，背對墻緊緊貼住，盡量五點靠墻：后腦勺、雙肩、雙小腿腿肚!記得要收腹收下巴，深呼吸。有腿型問題的妹子將薄紙片夾在雙腿之間，每天堅持15分鐘~

2.懶人SPA瘦腿

　　大多數妹子腿粗的原因并不是因為贅肉，而是“水腫”!長期的久坐久站，或保持同一姿勢，很容易使身體累積的廢物和毒素全部集中在下半身，再加上因重力作用滯留在小腿的體液會直接導致小腿浮腫變胖。所以先消腫才能達到更好的效果!

1)精油按摩

　　將足夠深的木桶里加入溫熱水，注意水量蕞好要沒過小腿，然后加入精油和浴鹽，把整個小腿放入水中浸泡十五分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條，大概15--20分鐘就好啦~這個辦法不僅消腫，還可以暖宮哦~

2)刮腿

　　刮腿的原理和刮痧是一樣的，只不過自己做起來更方便!準備一塊刮痧板，先在腿上涂抹好乳液，然后從上往下刮，刮完左腿換右腿，刮完后不要直接睡覺，不要接觸冷水哦!每天刮腿20下，很快就可以擁有一雙纖細小腿了。

3.俯臥后踢腿

　　這個動作很適合睡前在床上做!首先俯臥，雙腿伸直并攏，上體抬起。兩小腿向上彎舉，勾腳，腳跟盡量接近后臀部，充分收縮股二頭肌。然后恢復動作一，反復做5-10個8拍。

　4.彈跳高抬腿

　　這個動作一定要等吃的食物全部消化之后再做哦!運動開始前先進行一些熱身，防止肌肉拉傷!高抬腿的主要要領就是將大腿抬高，與腰齊平保持90度~這組運動只要做5-10分鐘就好!

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