背厚脖子短,夏天穿不了露肩裝都怪它!

今年夏天依舊很流行一字領(lǐng)和露肩裝，周末陪閨蜜逛街，正好她試穿了一件，但是怎么看怎么覺得奇怪，大概形狀是這個(gè)樣子的↓

是不是雖然說不出哪里不對，但是就是沒有網(wǎng)紅明星穿的好看呢？也許你會(huì)說是她不夠瘦，但其實(shí)她真心不胖，完全屬于標(biāo)準(zhǔn)體型。

那么問題究竟出在哪里？我把這張圖片做了一個(gè)小小的改動(dòng)↓

是不是覺得視覺上顯瘦和美觀了很多呢？

這就是很多人總是看著脖子短，肩厚顯胖的原因：斜方肌過度發(fā)達(dá)。

什么是斜方肌？

斜方肌是位于頸肩部的淺層肌肉，位于皮下，呈三角形扁狀肌肉。如果你的這塊肌肉過于發(fā)達(dá)，就會(huì)顯得脖子短，人很壯實(shí)。

斜方肌發(fā)達(dá)是為什么？

大多數(shù)人斜方肌發(fā)達(dá)，都是因?yàn)槿粘Ｏ矚g含胸，駝背，或者提重物的時(shí)候習(xí)慣性借用肩膀的力量。

這些行為導(dǎo)致了你的肩膀內(nèi)扣，斜方肌長期緊張，于是它就發(fā)達(dá)的過了頭。

而你在看一些ins的健身網(wǎng)紅會(huì)發(fā)現(xiàn)，拋開她們的大胸細(xì)腰和馬甲線，她們的肩膀都有意識的向后打開，幾乎是一條整體的直線↓

注意看她的肩膀

這種體態(tài)會(huì)顯得肩膀更加薄，而脖子更加纖長，由此可見，控制好斜方肌是一件多么重要的事情。

那么如何判斷自己是不是斜方肌過于發(fā)達(dá)呢：

1：看自己脖子下面那塊三角肌:

2：看自己的鎖骨是偏直線，還是一條徹頭徹尾的斜線，鎖骨越是斜，你的體態(tài)問題越是嚴(yán)重。

3：看肩膀是不是一條直線，是否有明顯內(nèi)扣。

如何修正儀態(tài)？

首先肯定是不要含胸，駝背，在日常生活中習(xí)慣性的打開肩膀，把肩膀向后靠。

其次就是正確開肩，有舞蹈和瑜伽基礎(chǔ)應(yīng)該知道開肩是非常重要的一環(huán)。所以人家經(jīng)常說瑜伽和舞蹈是修煉氣質(zhì)的法則嘛~

開肩動(dòng)作如下：

盡量將自己的身體下壓，一開始可能會(huì)很疼，但是忍著！只要每天堅(jiān)持15分鐘，連續(xù)一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣質(zhì)蹭蹭蹭的上漲！

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