怒甩燒豬稱號(hào)Selina大消風(fēng)！減肥還能吃飽的5個(gè)飲食秘訣好適合吃貨

Selina真的越來(lái)越瘦了！從出道以來(lái)常被說(shuō)臉圓身體腫，甚至還有酸民罵她是「燒豬」，之前在節(jié)目上分享這段血淚史時(shí)，Selina忍不住哭說(shuō)：「好，我被燒傷過(guò)是一件事實(shí)，然后我的確也胖得很像一只豬，但這2個(gè)字在我剛受傷時(shí)看了就會(huì)很難過(guò)。」不過(guò)這兩年積極瘦身的她，不但體脂肪從30％降為21％，成功從杏鮑菇變身金針菇，身材整整小一號(hào)，甩脫罵名整個(gè)人變更健康、更美，而且還沒(méi)有復(fù)胖！受訪時(shí)也分享自己的減重菜單，想瘦的人快學(xué)學(xué)她這樣吃！

1.戒掉含糖飲，每天要喝2800CC水
之前曾在粉絲團(tuán)分享過(guò)，自己平常都離不開(kāi)750ml的粉紅保溫水壺，因?yàn)樯钍芩[所苦，因此更知道要督促自己多喝水，每天他都會(huì)喝2800CC的水量，并長(zhǎng)期戒掉含糖飲料，持續(xù)這樣做，真的會(huì)看到身體出現(xiàn)變化。

2.早餐一定要吃飽，其他兩餐只吃七分飽
以前的Selina習(xí)慣起床后直接吃午餐，現(xiàn)在的她改變飲食習(xí)慣，最重視吃早餐，而且一定要吃得非常全面，碳水化合物、蛋白質(zhì)、肉類、蔬果每樣都有，讓自己的大腦在一早就能充飽電，也能有效降低食欲，并遵時(shí)營(yíng)養(yǎng)師的建議，每天起床喝先喝一杯姜茶暖胃，再吃無(wú)糖優(yōu)格搭配新鮮水果，對(duì)女生的腸胃跟排便順暢都很有幫助。午、晚餐則只吃七分飽就好，提醒自己進(jìn)食的速度也要減慢，千萬(wàn)不要狼吞虎咽，很容易不小心吃過(guò)多，當(dāng)自己吃到七分飽時(shí)，就放下碗筷，找人聊聊天，只要過(guò)差不多五分鐘，就會(huì)發(fā)現(xiàn)饑餓感下降，不會(huì)想再進(jìn)食了！

3.料理少加調(diào)味料，用食材來(lái)提味
減肥期間不需要餓肚子，一樣可以吃足份量，但吃的東西就要挑一下，平常喜歡下廚的Selina，在烹煮料理時(shí)會(huì)減少使用加工調(diào)味料，而改以原食材來(lái)提味，像是番茄炒蛋，不要加番茄醬，直接以新鮮番茄打成泥，加入醋再用小火熬煮，需要加糖的料理，可以改用柳丁汁來(lái)提升甜味，還能吃到柳丁香氣。

4.減肥大推吃火鍋，大口吃肉吃菜不怕胖
想要瘦身的人，Selina推薦大家可以嘗試清蒸或是煮火鍋，用清燙的方式代替油煎或炒炸，在白湯內(nèi)放入大量的蔬菜、肉片、海鮮，一樣可以吃自己喜愛(ài)的食物，只要不要喝湯，就不怕熱量破表。

5.不要斤斤計(jì)較體重，壓力太大瘦身易失敗
除了吃東西外，Selina還透露自己在減肥期間是不量體重的，甚至家里也不擺放體重計(jì)，只看體脂，她說(shuō)用體重來(lái)衡量身材其實(shí)不準(zhǔn)，有時(shí)候水多喝一點(diǎn)可能就多重了0.5KG，還會(huì)影響心情，其實(shí)不需要給自己那么大的壓力，這樣減肥之路才能走得長(zhǎng)久。