姊就是任性要躺著瘦！4動(dòng)作狠甩大腿內(nèi)側(cè)掰掰肉，從此只有腿縫沒有肥肉晃動(dòng)感

天熱熱，只想躺在冷氣房啊！這心情很懂，所以今天就來分享姊就是任性的運(yùn)動(dòng)招數(shù)，只要躺著就能鏟除大腿內(nèi)側(cè)，那2坨超級(jí)松散的五花肉！重點(diǎn)是，動(dòng)作很簡單，躺著滑手機(jī)只動(dòng)腿也行！只要認(rèn)真做1周，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)，變得緊實(shí)而且還有一咪咪縫隙喔！

3分鐘，空中腳踏車
平躺，雙腿向上抬起，假裝踩腳踏車的動(dòng)作。重點(diǎn)是，在空中交替的動(dòng)作要慢～慢～慢的，就能鍛煉到大腿和小腹喔！

75下，剪刀腿
躺著，雙腿抬高，與身體成90度，這是預(yù)備姿勢。接著，雙腿慢慢打開，開到你覺得大腿內(nèi)側(cè)很酸的程度，靜止３秒后慢慢合起雙腿，并在身體正上方交叉，這樣算完成１次喔！然后，繼續(xù)重覆打開、交叉，連作75次。.

30下，側(cè)抬腿
側(cè)躺，上側(cè)腿往前跨過身體，腳掌要踩在地面上，內(nèi)側(cè)腿慢慢往上抬高，抬到極限后，靜止3秒，再慢慢放下，這樣算1下。接著，重復(fù)相同的動(dòng)作和速度，左、右兩邊，各做30下。

30下，抬高腿
側(cè)躺，單手撐在地上，一手撐在腰部，接著慢慢把腿抬高到你的極限后，靜止3秒后，再慢慢放下，這樣算1下。接著，重復(fù)相同的動(dòng)作和速度，左、右兩邊，各做30下。
貼心叮嚀，做完這4個(gè)動(dòng)作后，別發(fā)懶，要記得敲打、按摩或用滾輪，幫助腿部肌肉放松喔！