教你一個專減肚子的簡單瘦腹動作，想不瘦都難！！
2016年04月25日 20:44 相關標簽：蜜顏,瘦身,減肚子,吸脂減肚子
很多人全身不算很胖，但就是腰腹部贅肉比較多，因而關鍵是瘦腹。下面推薦1個專門的瘦腹動作，針對性強，學起來也簡單，效果不錯，趕緊練習這個瘦腹動作吧。
1、腳掌踩平在地面并與屁股同寬，兩腳平行，不可內八，也不可以外八。夏天想要瘦的健康美的自然？
2、吐氣，抬起你的一只腳至90度，再吐氣更多抬起第二只腳。
3、吸氣后，吐氣，將你的雙腿向外延伸。
4、再吸氣，吐氣時將腿往下接近地面，停留3~5秒鐘。
Tips：一開始可以微微下降一點即可，慢慢再練習更接近地面，越接近地面強度越高。
5、回到步驟3(上)-->步驟4(下)，來回2次就可以了。
6、再回到步驟2的90度，再到步驟3.4， 這一回合 2~3次即可。
7、回到腳90度狀態。(這個動作是休息時間，可以喘口氣，但是記得保持90度唷)
8、接下來就是吐氣收脖子，將脖子往胸口收進，約一個拳頭距離就可以了。
9、收緊你的肚子后將上背部提起。(記得收脖子)
Tips：肩頰骨下緣仍貼在地面，這時候是用肚子的力量帶起身體，放松你的肩膀。（想像一直有個神秘的聲音出現提醒你）
10、再將腿延伸出去，停留5~8秒鐘。(正常呼吸唷)想要擁有傲人身姿嗎？
11、將腿收回90度姿勢，再到第10步驟，將腿伸出去，來回3次。
12、上背部躺下。(這時候脖子還是收著唷)
13、躺平后再慢慢放回你的脖子。
14、輪流放下雙腳踩回地面，就完成啦。
這個瘦腹動作的注意事項：
1、無時無刻保持肚子平坦。(也就是保持肚子用力)2、千萬不要聳肩，不然運動完你也落枕了。
3、簡單的原則：吐氣------>用力。
4、記憶口訣：
(a) 腳90度-->延伸出去-->接近地面停留-->抬高-->接近地面停留-->回腳90度。
(b) 腳90度-->收脖子，抬上背部-->腳延伸停留-->回90度-->延伸停留-->放下上背部-->放開脖。
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