試管嬰兒準爸爸備孕注意事項：如何“護精”？

? ? ?現代生活中，生活壓力加上不良生活習慣等因素，很多男性的精子質量下降較多。為了提高妊娠成功率，男性在試管嬰兒前也需做眾多準備，尤其是需要知道如何“護精”。

一、調整飲食結構，來滋養腎精

? ? ?比如說可以多吃含鋅多的食物(如牡蠣、豬肉、豆類、花生、牛肉等)來補精壯陽。還有如滑黏食物富含精氨酸(如墨魚、海參、鱔魚等)，這個是精子的必要組成成分，并增強精子活力，有著維持男性生殖系統正常功能的重要作用。此外，男性還可以補充微量元素來預防精子受病菌侵襲。

二、保持適當運動，來增強精子活力

? ? ?當男性缺少鍛煉時，不僅會導致身材肥胖，還會使腹股溝處溫度升高，影響精子的生存環境。建議男性可以每天慢跑半小時左右，但不建議做劇烈運動或者長時間騎車，因男性騎車坐姿問題，會容易使睪丸溫度升高，破壞精子成長環境，使得精子活力降低。

三、戒煙戒酒，來保持精子質量

? ? ?抽煙喝酒較多的人精子質量明顯弱于不抽煙喝酒的人，此外，如手機、電腦、微波爐等發射出的高頻微波對男性生殖功能影響也很明顯，會讓精子活力下降，精子數量減少，甚至會導致生精細胞的異常，因此建議男性在可能的情況下盡量遠離這些環境。

四、拒絕身著緊身褲、不要去蒸桑拿

? ? ?當夫妻準備備孕時，醫生會建議盡量不要身穿緊身褲。原因就在于長期穿緊身褲會提高陰囊溫度，從而直接對精子造成傷害。

? ? ?眾所周知高溫會直接對精子造成傷害，甚至還會抑制精子再次生成，因此最好不要去蒸桑拿。

? ? ?以上就是試管嬰兒準爸爸備孕“護精”指南。一般情況下，準爸爸在試管嬰兒前需要做一次詳細的精子質量檢查，當準爸爸按照指南進行調養一段時間后，再檢查你可以發現無論是精子活力還是精子濃度方面都會有一個大變化。

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