3款常見瘦腿小工具，幫助你把小粗腿變身模特腿！

有小胖腿的閨蜜們的福音來了，只要幾個簡單的小工具就能讓你在家輕輕松松的瘦腿哦。行動起來吧！

一、毛巾瘦腿操

在我們的心目中毛巾是用來擦洗的物件，什么時候竟能發揮瘦腿的功效了？這你就out了吧，毛巾配合運動，讓你也擁有小細腿。

方法一：膝腘窩疏通瘦腿法

step 1：一腳踩在椅子上，膝蓋后側的腘窩處夾住一條卷成一團的毛巾。

step 2：身體往前讓大腿和小腿緊貼，維持7秒后稍微放松，反復壓放至少7次。另一腳做同樣的動作。

Tips：靜脈曲張的人膝窩經常是鼓出來的一坨，整個膝蓋顯得比較粗，而且阻礙了膝關節及小腿的淋巴回流。

方法二：扭轉毛巾瘦小腿

step 1：用足夠長度的毛巾纏繞小腿，至少兩圈，必須繞緊。

step 2：雙手握緊毛巾內外側。

step 3：像開車旋轉方向盤一樣往外扭轉到底，維持7秒，反復往外扭轉至少7下。

Tips：這是消除小腿酸脹非常有效的方法，如果你是上班族，需要穿高跟鞋久站或是經常坐著不動，可以每天做這個扭轉動作，除了瘦小腿之外還可以矯正腿形。

二、搟面杖瘦腿法

搟面杖能瘦腿？！是的，利用搟面杖或木棒來按摩腿部能達到瘦腿功能。不用敲，而是而是在腿上搟面皮兒一樣地搟，這個方式非常舒適，效果也很明顯，讓美腿變成一件好堅持的事兒。

step 1：取一根棒子，棒子粗細長短都沒關系，用棒子從腳踝開始往上刮到靠近膝蓋的位置，避免刮到靠近骨頭的地方。

step 2：刮小腿內側時，因為這里的皮膚比較細嫩脆弱，速度放慢才不會疼痛。

Tips：木棒的按摩作用，能對腿部產生一種良性的刺激，促進氣血暢通，增加肌肉的彈性。而且加上一系列的木棒動作，比如刺激腳底穴位和腿部的內外側，增強氣血循環，適合肌肉型的腿型，可以緩解緊張的腿部肌肉。

三、綁腿帶瘦小腿

其實傳統的伸展運動本身就可以起到鍛煉身體的效果，但加上一條綁腿帶之后，閨蜜們可以通過對這個“道具”進行牽拉增加力度，從而使伸展運動的鍛煉效果得到更加淋漓盡致的發揮，配合運動瘦腿的效果也是加倍啦。

step 1：臀部坐到椅子最前邊。

step 2：手扶到椅子最后面支撐身體，背往后靠，脖子放松，腰部挺直。

step３：雙腳離開地面

step４：膝關節彎曲盡量往身體靠，能靠多少靠多少

step５：腳放下去，不要貼到地面，再重復做2-3分鐘

Tips：這個動作讓你同時瘦腿、瘦腹。因為腳部彎曲伸直，會使肌肉得到不同的角度按壓，拉伸小腿。抬腿，伸腿動作使腹部肌肉收縮，可訓練腹部肌肉喲。上班或者在家看電視都可以做這個動作呢。

小編告訴大家一個好消息，想要遠離小粗腿的妹子有福了！近期，小編為大家在全國各正規醫美機構爭取了40個名額，大家可以低折扣搶購瘦腿針~目前還有27個名額可享有呦！別猶豫啦，碰碰運氣~可以點擊“在線咨詢”，來進行名額預約~