該死的i6腿，產后女性怎樣瘦大腿？

　　新美腿標準i6腿

　　據說，只要將iphone6放在自己的膝蓋上，能遮住膝蓋的就是i6腿，這已經成為新一代的美腿標準!剛躲過了A4腰，沒想到又被i6腿給截殺了!妹紙們，快來試試吧……

　　想必對此，不少產后新媽都會抱怨，自己在生完孩子后，原本優美的體形大打折扣，不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢，連一雙腿也難以幸免，變得又粗又腫，連穿裙子的自信都沒有了。

　　其實只要有毅力和耐心，恢復美腿的風采也并非一件難事。那么，要解決問題，先要正視問題。

　　產后大粗腿的原因：

　　日常生活中，女性朋友都十分注重保養，只為擁有光滑靚麗的肌膚。但是應該大部分媽媽產后會發現腿部的皮膚變得粗糙，沒有光澤。其實，這是因為女性朋友生育后，會影響內分泌系統，進而影響皮膚。

　　懷孕的時候，由于要為寶寶提供充足的營養，孕婦們不得不多吃高蛋白，高熱量的營養食品。但寶寶生下來后卻出現了腿部粗大，浮腫的問題。其中，浮腫主要出現在那些水腫體質的人群中，嚴重的話還會便秘，手腳冰涼等癥狀。

　　合理膳食

　　產后想要告別大象腿，那么就要先從飲食上開始入手。首先，產后新媽媽在飲食上要少吃動物脂肪，內臟，以及甜食，淀粉類的食物，多吃高蛋白質食物，高纖維的蔬菜水果。其次，新媽媽們要多喝水。很多媽媽們會認為產后多喝水的話就會水腫，其實并不是這樣。產后反而要多喝水，因為只有這樣才可以幫助身體提高新陳代謝率，進而加速瘦腿的效果的。

　　雙腿健美操

　　年輕的媽媽們產后做雙腿健美操可以達到減掉大象腿的功效。在產后第五天至滿月，即可適當運動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時取坐位于地，兩下肢伸直并拔，腰部挺直，兩手臂伸直放到身后，手指伸開支撐地面，吸氣時腳尖盡量上翹，呼氣時腳尖盡量伸直;然后仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側，吸氣時左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起。兩只腳交替進行。

　　高抬腿法

　　坐久了要把腿放在比心臟高的地方，晚上睡覺前可以把腿靠放在墻上，或者睡覺時把腿墊高二十至三十厘米。身體側躺，上半身用手支起。一腿彎曲，一腿伸直。之后彎曲的那條腿反復做抬舉動作，10次后，向另一側轉身，換腿后做同樣的動作。

　　刮痧瘦腿法

　　每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上摩素，用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下。要在沐浴后刮。蕞好在刮完之后喝一點溫開水。如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上，雙腿臺起，伸直，往兩邊盡量打開，停頓幾秒鐘，再合上，就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。一般人在堅持兩周到一個月之后，能明顯看到腿圍減小一圈。

　　拍打按摩法

　　順著腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束后，左腿用同樣方式進行。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每天按摩1-2次即可，按摩一段時間就能輕松達到瘦腿的效果，可以邊看電視邊做。

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