6個小動作快速瘦腰腹！

一、經(jīng)典仰起

蕞有效的仰起動作，特別搶救腹部。看上去很簡單，你以為自己早就會做了，但是，請注意細(xì)節(jié)！

低度仰臥起

1-1、仰面平躺，雙手放在耳后。屈雙膝，雙腳分開同肩寬。

1-2、呼氣，向上抬起身體，到眼睛可以平視膝蓋即可，吸氣停留數(shù)秒。呼氣平躺。重復(fù)動作8-10次。

細(xì)節(jié)提示：眼睛平視膝蓋，停留。

二、長橋展臂

2-1、仰面平躺，雙腿伸展，雙腳交叉。呼氣，肩部抬起，雙目平視足尖即可，雙臂平伸，與足尖同高。

2-2、吸氣，雙臂后展于耳側(cè)。呼氣，平伸。控制呼吸節(jié)奏，抬伸雙臂15-20次。

細(xì)節(jié)提示：雙目平視足尖。

三、傾斜搖擺

3-1、仰面平躺，屈雙膝，雙腳分開與肩同寬，雙手抱在耳后。吸氣，雙肩與上背部抬離地面至雙眼與雙膝同高。保持下半身穩(wěn)定，呼氣，上半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。

3-2、吸氣，向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，同時左臂平伸，指向右膝蓋。控制呼吸節(jié)奏，左、右交替扭轉(zhuǎn)15-20次。

四、對角線旋轉(zhuǎn)

4-1、坐姿。屈雙膝，雙腳分開與肩同寬。脊柱自然垂直，雙臂與肩平，指尖在胸前相對。

4-2、吸氣，同時雙臂打開向右側(cè)旋轉(zhuǎn)上半身。呼氣回動作a，吸氣，向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。左右交替旋轉(zhuǎn)15-20次。

細(xì)節(jié)提示：旋轉(zhuǎn)時控制呼吸節(jié)奏，越慢越好。

五、仰面平躺

5-1、背部貼向地面，雙臂平放在身體兩側(cè)。呼氣，向上舉起雙腿，身體呈直角。

5-2、吸氣，雙腿平伸，離地15-20cm，隨著呼、吸節(jié)奏，左右腿交換屈蹬15-20次。

細(xì)節(jié)提示：15-20cm

六、仰面平躺

6-1、背部貼向地面，雙臂平放在身體兩側(cè)。呼氣，向上舉起雙腿，身體呈直角。

6-2、吸氣，雙腿做剪刀踢15-20次。

細(xì)節(jié)提示：臀部不要移動。

看完了這篇文章后，小編知道大家最關(guān)心的不光是吸脂瘦腰腹的效果如何，對于價格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦腰腹的收費(fèi)價格也各不相同，那么你所在的地區(qū)什么價格才是合理的呢？導(dǎo)致這個價格不同又因?yàn)槭裁茨兀咳绻胍滥诘貐^(qū)最劃算的項(xiàng)目價格，大家可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，來詢問我呦~