瘦臉大作戰(zhàn)｜如何消滅面部脂肪

每個人都會關(guān)心他的外表，其中最重要的就是臉龐！身體其他部位可以被服裝所掩蓋，而面部永遠(yuǎn)是一個人外貌特征中最顯著的標(biāo)志。

受遺傳因素影響，身體不同部位的脂肪堆積速率不同，有些人的面部（頸部）更容易堆積脂肪（非常不幸）。所有人都知道科學(xué)鍛煉與合理飲食是減少面部脂肪的關(guān)鍵。而今天，我要帶來的秘訣則可以幫助你以最快的速度獲得夢寐以求的 Beautiful Face！

「 運(yùn)動篇 」

1. 運(yùn)動可以改善健康，提高新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒。對減脂而言，一周進(jìn)行3~5次，每次30~60分鐘的運(yùn)動足已。推薦運(yùn)動方式包括HIIT、力量訓(xùn)練和循環(huán)訓(xùn)練等：

2. 針對性面部訓(xùn)練動作。一些面部訓(xùn)練動作可以有效改善面部脂肪的堆積情況：

① Tongue out（該動作可以改善血液循環(huán)，消除面部水腫。張大嘴，將舌頭盡力向下顎方向伸，睜大眼睛，保持該姿勢10秒，共進(jìn)行5組）；

② Puff up（深呼吸，鼓氣，將氣體向面部左側(cè)推動，持續(xù)10秒；然后換另一側(cè)，共進(jìn)行5組）；

③Smile（該動作可以幫助你收緊面頰，進(jìn)行5組，每組保持該姿勢10秒，咬緊上下排牙齒）；

④O（改變嘴型，呈O狀，保持該姿勢，向上抬頭，拉伸鼻子以下區(qū)域，保持10秒，共進(jìn)行5組）。

3. 面部和頸部按摩。面部按摩可以改善血液循環(huán)，防止面部脂肪堆積。

「 飲食篇 」

1. 每天飲用大量的水分，可以促進(jìn)毒素排除，防止水腫，增強(qiáng)新陳代謝，美容養(yǎng)顏。非運(yùn)動人群每日飲用30mL/kg水分，運(yùn)動人群每日飲用40mL/kg水分；

2. 每日的主食應(yīng)以低-中GI食物為主；

3. 保證充足的蛋白質(zhì)攝入，可以提高新陳代謝，防止水腫。非運(yùn)動人群每日攝入0.8G/KG蛋白質(zhì)，運(yùn)動人群每日攝入1.2~2.2G/KG蛋白質(zhì)，訓(xùn)練強(qiáng)度越大，蛋白質(zhì)攝入越多；

4. 減少鹽和糖的攝入，防止水腫；

5. 少飲酒（防止面部水腫）；

6. 增加蔬菜、鈣（牛奶等）和維生素C（西蘭花、橘子等）的攝入；

后記，其實(shí)所有整形項(xiàng)目都是一樣的，由于每個人的基礎(chǔ)不同，選擇的醫(yī)生不同、設(shè)計(jì)的案例不同等因素，術(shù)后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的瘦臉效果，建議大家多多參考各種案例，并且謹(jǐn)慎去選擇適合自己的瘦臉設(shè)計(jì)方案，這樣才能讓自己變成你心目中的樣子呦~想看更多案例的寶寶，可直接點(diǎn)擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~