讓我看看誰還沒瘦！

? ? ? 又雙叒叕是一個學期的體測季，又雙叒叕到了露肉的季節，冬天種下無數奶茶，夏天收獲一身膘。說好“管住嘴，邁開腿”，結果變成了“管住腿，張開嘴”。

CSUers還在為減肥而苦惱嗎？

我們的減肥健身1.0計劃來啦(′`???)

讓我們帶你科學健身，體側滿分不是夢！

首先我們要知道，健身要循序漸進，貴在堅持。這里我們介紹一些在家、在宿舍就能做的健身干貨推薦！

準備好了嗎，要開始瘦啦！

Step 1 熱身運動

? ? ? 運動當然是從熱身開始啦！！充分的熱身不僅能活動你沉睡中的肌肉，還能有效防止受傷，為你的卡路里攻堅戰做好十足的準備！那么，到底咋熱身呀？

我們可以選擇：

1、快走慢跑5—10分鐘，

2、高抬腿30S，

3、開合跳或鉤腿跳30-50次等等......

讓身體微微出汗就能達到很好的熱身效果。

Step 2 健身正戲安利

沒時間去健身房？沒有器材沒有場地？沒有跑步機沒有啞鈴？不了解健身知識？……

還有多少小可愛以此作為自己不做運動、肥宅生活的借口？？？Actually，不去健身房，照樣可以隨時隨地運動起來！

強烈安利之有氧跑步

邁開你的腿，腳下的土地就是你的啦!!

流汗減肥排毒，增強腿部力量，提高心肺功能，釋放壓力……以上省略一萬字，跑步的好處太多遼！

雖然跑步容易進行，但想要堅持跑步的話，一雙合適的跑鞋和正確的跑步姿勢就灰常重要啦！！

那么問題來了？什么是正確的跑步方式？123邁腿擺手向前沖？

NO NO NO

正確的方式應是：

●頭正直，目視前方，收住下巴

●手臂和肩膀放松，擺臂幅度緊湊連貫，屈肘90度，避免越過身體中線

●腰部挺直，身體適度前傾，保持重心適度前移，利用重力產生加速前 進的動力

●腳尖朝前，膝蓋放松，腳底中前部先接觸地面，使足柔和地落地，著 地點在身體重心下方，步伐輕盈，避免沉重的腳步聲

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后記，其實下巴前移手術根據每個人的基礎不同、選擇的醫生不同、設計的案例不同等因素，術后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的下巴，建議大家多多參考各種下巴前移手術案例，并且謹慎去選擇適合自己的設計方案，這樣才能讓自己擁有完美的下巴呦~想看更多下巴前移手術案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~