睡前五分鐘，三個小運動，親測超級有效瘦小腿！！

睡前做三個簡單的小練習，可以加速腿部脂肪的燃燒，也可以使你的長腿很容易瘦，哦，心跳的M M過來看看。

腿背壓力

睡前三小時，彩信可以試著平躺在床上，抬起雙腿，保持雙腿伸直，稍后再將雙腳向后壓。這個看似簡單的小運動可以伸展腿部肌肉，收緊肌肉，使腿部更苗條，從而達到減肥的目的。

具體步驟：

平躺在床上，雙腿伸直，雙手放在腰部。利用腿的力量向上抬起腿，直到它們垂直于地面。然后后腿用力保持緊繃。片刻后，將腳底壓回原位片刻，慢慢恢復原位。這個簡單的練習可以拉伸腿部，使其變薄，以達到瘦腿的效果。

腿部按摩

睡覺前，你可以給你的腿做一個簡單的按摩，用手指輕輕地揉你的腿一會兒，然后用手掌輕拍你的胃，直到它變紅。反復練習這個練習可以加速你腿上脂肪的燃燒，使你很容易失去一雙令人羨慕的細腿。

具體步驟：

坐直，雙腿微微彎曲，緊握腳踝，用指腹力量從下到上輕輕揉搓雙腿。當感覺有點酸的時候，用手掌輕拍你的胃，直到它變紅。然后在另一條腿上練習上述練習。這項運動可以加速腿部脂肪的燃燒，使其變薄，從而達到減肥的效果。

張推關系密切。

在睡前看電視的時候，你可以試著保持雙腿張開和閉合，這樣可以燃燒脂肪，使它們變薄。通過這種練習，你可以很容易地減肥。這個簡單的小運動不會影響你看電視、玩游戲等。

具體步驟：

坐直，雙手放在身體兩側，雙腿向上抬起，直到與地面平行，用雙腿的力量將雙腿向兩側張開，到達極限時保持姿勢片刻，然后慢慢恢復原來的姿勢。重復這個動作，直到雙腿疲勞為止。這個簡單的運動可以使你的腿運動，使它的脂肪燃燒得更快，這樣你就可以練習漂亮的腿。

瘦身不是一天兩天的事情，希望大家可以持之以恒！！！

小編告訴大家一個好消息，想要遠離小粗腿的妹子有福了！近期，小編為大家在全國各正規醫美機構爭取了40個名額，大家可以低折扣搶購瘦腿針~目前還有27個名額可享有呦！別猶豫啦，碰碰運氣~可以點擊“在線咨詢”，來進行名額預約~