你的紅血絲激素臉有救了！

關于美白，關于怎么不變黑，實在是有太多問題了，各個角度都有。今天周一上班累，我說點輕松、不用動腦、讀起來完全沒有任何壓力的~

那么，除了睡覺，還有什么能比「吃」更加輕松愉快的？沒有了??！

關于「吃」，之前我們陸續說過一些。現在還不敢相信，我連喝水能不能祛斑美白這種問題都寫過...

不過陸陸續續的，還是有很多同學問到吃吃喝喝與護膚的問題，尤其是吃各種食物對于護膚有沒有幫助，吃什么會讓皮膚變黑變黃……

所以今天我們就一起說一下這個問題，后面沒有特殊情況就不再單獨說了。

▍飲食對于護膚重要嗎？

當然重要。

日常飲食是人體補充能量和營養的蕞主要來源，影響了身體的所有組織和器官的運轉。

所以，「吃」這件事對于皮膚好不好當然是有決定性影響的。

▍「吃」是怎么影響皮膚的？

因為吃得不好就會生病，身體狀態就會不好。

身體狀態不好的時候，皮膚也是要遭殃的，重癥虛弱的人也不太可能容光煥發啊。

▍均衡飲食、不要挑食

蕞重要的，當然就是在日常要注意均衡飲食，不要偏食。

也就是說，吃的健康蕞重要了。

至于怎么樣算「飲食均衡」，「飲食均衡」和「吃的健康」如何做到，我們請了學營養學的西西里亞同學給大家做過介紹，看完你就會懂了。

▍一種食物不能解決所有問題

根據我的觀察，被稱作「水果之王」的水果大概有 20 多種吧，找對角度總能發現一種水果在特定類別中是神一樣的存在...

但是無論多么全能，只吃一種東西還是會偏食的，所以還是要多吃不同種類的東西。

▍有益處 ≠ 立刻會見效

很多水果中一些有益成分含量很高，比如維生素C、一些多酚類的成分等等，但也不要因為這個就吃個不停。

這些成分和水果對身體當然是有益處的，但是對身體有益處

• 不意味著可以直接對臉起作用

• 不立刻就能很快反映到臉上

  
  

比如說，有研究顯示口服的維生素C 很難作用到皮膚上，所以狂吃檸檬并不能讓你快速美白。

而且即便可以，你也得給人家個作用時間啊。之前在另一個公眾號留言里，看到有人說連吃三天番茄，明顯感覺皮膚變得白亮了，而且還有好幾個留言說贊同... 可能我吃的是假番茄吧。

▍尤其是能美白、能祛皺紋抗老這類的

對，這個要單獨強調一遍才行，比如那幾個典型犯：橙子、番茄、檸檬。

生吃、熟吃、榨汁、剝皮、不剝皮等等方法...

吃這些東西都挺好的，但不是你想的那個好法，比如說，不能指望喝檸檬水美白，吃黃瓜也不能增加角質層含水量。

▍有哪些吃的會長痘的

這個之前也寫過，有較多證據指向的主要是高 GI 飲食 (簡單說就是糖了) 和奶制品 (尤其是脫脂奶)。

如果你是痘痘已經很嚴重或者正在治療期的話，建議還是先不要喝奶制品了。

不過如果你只是擔心的話，就不要一次喝太多就好了，適量嘛，一天一杯或者一小盒還是沒什么問題的，不要捧著一升的利樂裝咚咚咚的當水喝就好了...

關于高 GI 飲食和奶制品長痘的內容，可以看之前專門寫過的一篇內容：

▍皮膚變黑/出現色沉，主要都不是因為「吃」

皮膚會變黑或者出現色沉有非常多的原因，但碰到蕞多的是曬黑和痘印。

之前我們也說過，曬黑也分成幾種，隨著時間慢慢也是會改善甚至消退的，所以才有過個冬天會捂白這個感覺。

而痘印中很大一部分都屬于炎癥后色素沉淀，隨著時間也還會慢慢淡化甚至消退的。

但曬黑的主要原因或者是你室外的紫外線強度太高，或者是你的防曬措施做得不到位，和吃東西沒有太直接的關系。

痘印就更不用說了，形成的原因特別復雜的，這周吃沒吃蘋果、吃了幾個蘋果對它的影響真的可以忽略不計。

▍痘印如果會消失的話，要多長時間？

在 2016 年的一份調查中[1]，約 2/3 的人可以在一年內消失或者明顯淡化，快的話3個月就有變化，而有些則需要超過一年才行。

▍那所謂「光敏食物」呢？

「光敏食物」確實是存在的，吃的太多會讓皮膚對紫外線更加敏感，但一般是導致光敏性皮炎，比曬黑要嚴重很多。

對于大多數人，這個其實不用擔心，一是日常吃的量一般都不會很大，二是皮膚本身還是有一定紫外線防護能力的，即便真的變更敏感一點防護力也不是突然降到 0 的。

但如果你是本身就對紫外線非常敏感的體質就需要注意一些了。

如果本身就是對紫外線非常敏感的體質，一曬就可能出現皮炎等問題，那還是要多注意一些，看醫生的時候一起問問吧。

▍那吃橘子臉變黃呢？

確實會，但不是永玖的。

除了橘子，還包括胡蘿卜、柿子，芒果、木瓜也有可能。

這些食物中胡蘿卜素含量比較高，短時間內大量食用會導致體內積累過多的胡蘿卜素，但體內轉化成維生素A的效率比較低，余下的胡蘿卜素會循環到身體其他的組織和器官，就導致了這個情況。

有人管這個叫「橘黃癥」，更正式的說法是「高胡蘿卜素血癥」。

雖然「血癥」什么的看著很嚇人，但只要管住嘴，不再一直吃，一般 1-2 周就會變回來了。

另外，不止吃菜要均衡，吃水果也要均衡一點兒啊。

▍吃深色食物皮膚會變黑嗎？

上學的時候，老板有一次請北航的江雷院士來講座。他們組通過觀察自然界中荷葉的狀態，合成了一種高疏水材料，發了 Nature。我們老板當然羨慕壞了，再看我們的時候滿眼都是「你看看別人家的學生」...

大自然中有很多的相關、相似都值得我們去思考、學習和借鑒。

但以形補形這事兒在護膚上不太成立。

比如說，愛吃醬油并不會讓你的白皮膚變黑、愛吃薄皮餃子不會讓你的角質層變薄、吃一斤豬蹄兒并不太能給臉上補充二兩膠原蛋白去皺紋、喜歡吃雞翅也不能讓你飛上天。

所以，吃深色食物皮膚不會變黑的。

▍那吃什么食物可以幫我變白嗎

沒想到有什么直接相關的。

不要挑食，讓身體保持在比較好的狀態，應該對所有皮膚問題都會有幫助吧。

如果后面有新的發現，我肯定會第壹時間告訴大家的，那真的會是天大的喜訊了～

▍「美白丸」有用嗎？

看過好幾種美白丸，一直沒有想通為什么，不明白有什么成分是會讓身體真的變白的。

不過還是有人說覺得吃了有用。雖然有些肯定有推廣的因素在，但我相信還是有用戶真的覺得自己變白了。

這個我也解釋不了，可能是真的變白了，可能是心理作用，可能是其他原因到歸結到了美白上。

所以被問到的時候，我自己都是不推薦的，畢竟想要見效有一種買彩票的感覺。但如果確實很想嘗試，那就買 Pola 這樣的知名品牌的吧，至少安全性上不會有問題。

今天的內容就到這里了，還有什么問題可以留言告訴我。