究竟什么樣的人需要減肥？

大多數人相信人分兩類，一類是喝水都長肉的，另一類是怎么吃也不胖的。

BBC很好奇第二種人是否存在，于是他們選了十個所謂“吃不胖”的人。

研究人員要求他們平均每天吃5000卡路里的食物，并限制運動，看他們的身體會發生什么變化。

可喜的是，他們都胖了。

但失望來的很快。

這些胖起來的人中，一個亞裔小哥增加的體重只有 2% 是脂肪，而他的基礎代謝增加了近30% 。

這意味著，在別人身上能長成肉的，被他的身體拼命消耗著。

不僅如此，參與實驗的十個人，在結束了增重實驗之后，回到以前的生活狀態，不可以放縱或節制，一個月后他們基本都恢復了之前的體重和體型。

研究證明，胖瘦確實和基因有關。

是所謂“天選瘦子”和“天選胖子”。

不過別灰心，畢竟人類總是有讓自己逆天改命的能力。

首先我們得知道，減肥是為了什么。

要嚴肅面對減肥這件事，因為肥胖確實會影響人的健康。

作為世界衛生組織確定的十大慢性疾病之一，肥胖也是糖尿病的重要誘因。

研究顯示，嚴重肥胖比體重正常者，糖尿病病發率增加了30倍。

并且，脂肪過多會對肝臟造成損害，引發脂肪肝，重度肥胖者病變率高達61%～94%。

《柳葉刀》雜志上發表過一項Meta分析，結論證實，超重和肥胖與過早死亡（35~69歲）風險顯著增加相關。

“平均來看，超重的人實際壽命會比預期壽命縮短約1年，而中度肥胖的人實際壽命會比預期壽命縮短約3年。

此外，肥胖男性比肥胖女性過早死亡的風險更高。”

除此之外，高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥等疾病與肥胖密切相關。

但體重和視覺上的胖瘦不是準確衡量一個人是否需要減肥的標準。

運動員肌肉含量高而脂肪含量低，體重偏重但仍然是標準身材；

很多天生看起來很瘦的人，因為生活、飲食習慣的原因，內臟的脂肪含量很高，這也是很可怕的。

有兩個標準可以衡量：

（1）身體質量指數BMI（Body Mass?Index)

體質指數（BMI）=體重（kg）÷ 身高^2（m）

根據世界衛生組織制定的分級，按照人體差異，亞洲和中國標準與世界其他國家不同。在中國標準中，BMI超過28就是肥胖。

（2）體脂率（BFP, Body fat percentage），也就是脂肪占體重的比率，是衡量胖瘦的蕞客觀的指標。

體脂率的數值會隨著年齡的增長而增長。對于成年人來說，男性標準在15%~18%，女性的標準在25%~28%。

測量方式有很多，比如皮脂鉗測量、水下稱重等，為了方便，可以自行使用體脂儀、體脂秤等簡易工具，不過只能作為參考；

如果有條件，可以嘗試到醫院用專業設備進行體脂測量獲得數據。

男女不同體脂率大致身材示意圖

所以，對于很多人來說，在健康層面，并沒有減肥的必要。

但如果是關于精益求精的審美，就是另一種追求了。

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