快速瘦腿秘籍，小腿粗壯、腿型不好看，改善起來很簡單

很多人覺得自己的小腿非常的粗壯，所以說不敢參與任何的運動，擔心通過運動之后自己的小腿更加的粗壯，其實這種想法是完全錯誤的，一些合理的運動對于瘦小腿是可以起到非常不錯的幫助的。很多人都會說跑步的話腿會越來越粗，其實蕞主要的原因是由于你沒有掌握正確的跑步方式，使用正確的跑步方法，不僅腿不會變粗，甚至還會起到一定的瘦腿作用。

跑步的過程中重心向前移，然后身體保持在一條直線上，有節奏的去跑，這樣的話會非常的輕松，并且對于腿部的壓力也會小一點，而如果重心過于靠后的話，跑起來會非常的費勁，大腿和小腿也會越來越粗重。

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拉伸腿部肌肉

還有一種情況造成腿粗的原因就是由于小腿的肌肉過于緊張，肌肉過于緊張時，就會嚴重影響小腿平時的運動，會使肌肉出現過于粗壯的錯覺，而小腿的拉伸方式非常的簡單，我們可以將腳尖踩在一個比較高的物體上，然后重心向后壓，這樣的話就可以對小腿肌肉起到非常不錯的拉伸效果。

除了對于小腿的拉伸，大腿的拉伸也非常的重要，保持站姿將腳后跟拉向自己的臀部，這樣的話就可以對大腿前側的肌肉起到非常不錯的拉伸效果，而對于大腿后側的肌肉的話，則可以使用高抬腿的方式拉伸，拉伸的時間控制在三十秒左右，就可以拉伸過程中保持均勻的呼吸。

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