怎么才能減掉背上的贅肉？練練這三式簡易瑜伽,讓你擁有曲線身材

怎么才能減掉背上的贅肉？練練這三式簡易瑜伽，讓你擁有曲線身材

背上有贅肉真的是一件很煩人的事情。夏天穿裙子時背后總是凹凸不平，而不是一條光滑的曲線；穿泳衣時更可怕，背部給勒的緊緊的。背上有贅肉給穿衣造成了很大的困擾，同時也使得女性魅力大減。那么怎么才能減掉背上的贅肉？練練這三式簡易瑜伽，讓你擁有曲線身材吧！

一、側伸姿勢

側伸姿勢可以鍛煉到整個后背，對于減掉背上的贅肉很有幫助的。練習側伸時先直立，將右腿向前邁一大步，左腳向外轉，右膝蓋和右腳趾要在一條水平線上。然后盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。接著彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。

二、拱橋式

練習拱橋式步驟很簡單。先俯臥，將后背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與后背在一條直線上。接著向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。蕞后保持姿勢放松，重復動作5-7次。拱橋式對于瘦背部還有腰部以及腿部都有很大的作用，要堅持哦！

三、船式

船式不僅對減掉背部贅肉有作用，還能緩解上班一天后背部僵硬、疼痛的問題。練習步驟也很簡單，非常適合上班族練習。先挺直腰背，將背部微微向后傾。然后雙腳靠攏，彎曲膝蓋、腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。接著提起小腿，腳尖朝天，上半身再次向后傾，與地面成45度角。

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