如何有效瘦大腿？

擁有一雙修長的細長腿可以讓女性看起來更加高挑，那么如何才能快速瘦大腿呢？

01跪撐踢腿

將雙手撐在地面上，然后一邊膝蓋跪地，另外一邊向后點地。要保持上身不動與地面垂直，然后右腿伸直去向后上方用力，抬到自己的極限就可以了，注意不要翻髖，然后還原，重復進行即可。待一邊進行完20次左右，再換邊進行即可，每天可以做個2~3組。

02側臥抬腿

側臥抬腿，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣，做完側面屁屁會有酸脹感，每條腿做20個，蕞后一個要抬起來停一會，再換另一條腿，做4組，做完20個可以用手輕輕拍打酸脹部位，放松肌肉。

03負重深蹲

自然站立，上身保持立正的狀態，然后雙手拿著啞鈴放在頸部后側，呼氣的時候蹲下，稍微停兩個呼吸，然后吸氣還原，可搭配其他的有氧運動一起，效果會更好。

04扶墻踢腿

雙手扶在墻上，保持上半身是挺直的，用左腿支撐，反邊腿向后踢，重復踢20次左右，然后換邊進行，也可以讓向側邊踢，一個動作可以做2、3組。

05仰臥頂髖

仰臥，屈膝分腿，兩腳平放在地稍寬于臀，雙手自然的放在身體的兩側，保持臀肌收緊向上頂，在頂到蕞高點的時候保持一會，然后放下，每天做2~3組。

06蛙式卷腹

半仰臥，起身卷腹，一條腿平放，另一條腿屈腿至胸前，一條腿做20個，再換另一條腿，每天做四組。

后記，小編想告訴各位求美者，其實醫美整形行業內的潛規則很多，真與假、專業與非專業真的要抉擇好！變美和毀容有可能就在一個決策之間…文章內也不便多說…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是選擇的醫院和醫生是正規的，大家可以點擊“在線咨詢”，小編再和大家詳聊~