很少人知道晚飯后這樣做，輕松瘦肚子

對于上班族來說，下班基本就屬于已經懶A晚期的狀態，能躺著就不坐這，能坐著就不會站著。久而久之，小肚子跟下半身就臃腫起來。小編深諳白領們“小腹婆“的憂傷，聰明如我，挑選這套瑜伽送給下班后的你。

吃完飯，呆在家里，每天20分鐘，讓自己實現”小腹婆“到小腰精的進階。

不用去健身房，在家里就實現輕蛻變。

既然不喜歡器械健身，那就在家徒手練瑜伽，側臥抬腿，鍛煉腰部兩側贅肉，雙腳并攏，身體側臥，上身與腿部同時卷曲

擺動臀橋

雙手后背支撐身體，腿部彎曲小腿與大腿呈九十度，以肩部關節為中心進行九十度擺動臀橋，提臀豐臀，瘦手臂，鍛煉胸部超有效果

仰臥座立抬腿

上身與地平面或腿部保持六十度傾斜角，雙腿交替上抬彎曲伸展，鍛煉腹部，大腿

（左右腿交替練習哦）

三個動作可每天進行練習，做到腿部，腹部，臀部酸為止，或者身體出汗即可，長久堅持便可以通過幾個瑜伽動作有效鍛煉到全身了。

夏天的氣息尤在，形象阻擊戰，趕緊來虐出屬于你的小蠻腰吧。

后記，其實由于每個人的基礎不同、選擇的醫生不同、設計的案例不同等因素，豐臀的術后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的豐臀效果，建議大家多多參考各種案例，并且謹慎去選擇適合自己的豐臀設計方案，這樣才能讓自己變成你心目中的樣子呦~想看更多豐臀案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~