高效15天瘦手臂！5招搞定

1：背部固定

身體站直，右臂往后背曲起，兩手手指相叩。挺直脊背，目光平視，保持20秒，自然地呼吸。

?2：手臂拉伸
吸氣，左臂上舉，右手往頭部后面抓住左肘。保持15秒，換另一組，右臂上舉，左手往頭部后面抓住右肘，保持15秒。

?3：手臂運動開合
吸氣，靠墻身體站直，胳膊靠墻彎曲成約90度，在胸前來回合并，共做30組。

?4：手臂柔和
身體站直，左臂上舉，右手往頭部后面抓住左肘。吸氣，保持15秒。反向做另一組。右臂上舉，左手往頭部后面抓住右肘。

5?：手臂修長固定
身體站直，雙手繞過頭后相互抱肘，堅持15秒后交換另一組。
做完運動后需要趕緊放松放松啦，不然容易使臂部產生肌肉喲~

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