頸紋增多？你要多運動了，這些瑜伽動作助你緊致皮膚，消除頸紋

年輕人出現頸紋是有很多原因的，表皮細胞代謝不旺盛，沒活力，膠原蛋白減少，表皮水分減少或者長期的低頭看書和玩手機等，這些都會讓頸部肌膚受到壓迫，長期下來，頸部肌膚就會出現類似表情紋的痕跡，即頸紋的形成。而在此基礎上又缺乏運動，頸紋自然就會增多了。

想要改善這種情況，除了要注意合理的飲食，多吃可以補充膠原蛋白的食物，平常多喝水讓身體保持足夠水分之外，運動也是不可以忽略的重要步驟哦，因為運動可以促進身體血液循環，增強細胞活力，從而令皮膚恢復緊致，消除頸紋，而以下這些瑜伽動作就是不錯的選擇。

耳觸膝式（犁式變式）

練習這個動作可以對頸肩部有壓迫，從而增強頸肩部的肌肉，促進細胞活躍，增強活力，緊致皮膚，有效幫助消除頸紋。同時也能按摩腹腔內器官，消除便秘，去除多余脂肪，重新調整腎上腺的分泌，增強新陳代謝，使軀干、心臟和雙腿得到休息，延展脊柱，有助于脊柱血液循環。動作練習步驟如下

從犁式進入，彎曲雙膝碰觸雙耳，兩膝應接觸地板，夾住雙耳，腳掌繃直，尖向前伸展，腳背著地，腳趾并攏，雙手放在肋骨后，手肘往脊柱中間靠攏，不要寬過肩膀，雙手十指交叉，掌根合十握拳，注意保持雙臂伸直，以肩膀撐地，不要將力量放在頸椎上，應盡量減輕頸椎的壓力。意識開始放在腹部，之后放在背部放松的感覺上。初學者應保持15秒鐘，每星期可增加幾秒，蕞后到2分鐘。

戰士二式變體

多抬頭也是消除頸紋的好方法之一，開頭也說了，導致頸紋增多的原因之一就是長期低頭看書和玩手機等習慣引起的，因此，一些抬頭的瑜伽動作就是不錯的選擇了，這個戰士二式變體動作就是其中之一，而且練習也非常簡單，從戰士二式進入，保持脊柱挺直，左手落下抓住左小腿，上肢從左側后彎，抬頭，右手從右邊耳朵往上抬起伸直，眼睛看向右手指尖指向的方向，右腳跟提高，下肢保持身體穩定，堅持這個姿勢30秒，換側重復練習多一遍即可。

下蹲扭轉式

下蹲扭轉抬頭的練習方式可以鍛煉腰腹部和肩頸部位，拉伸側腰和頸部，促進血液循環，增強細胞活力，令皮膚變得緊致，消除頸紋。站立開始，雙腿分開比肩寬，腳掌呈外八姿勢，屈膝下蹲，大腿略微低于膝蓋位置，雙手抬起高舉過頭頂，屈肘，兩手互相抓手肘，上肢往左上方扭轉向上，抬頭，腳跟提高，堅持3-5個呼吸，換側扭轉上肢，要點一致，可反復下蹲練習3-5遍。

坐角式（高位）

拉伸可以促進身體血液循環，柔軟筋骨，疏通身體經絡，增強人體新陳代謝，增強細胞活力，有利于排除體內毒素，讓皮膚恢復活力和變得更緊致，從而消除頸紋和面部皺紋。作為高位坐角式，這個動作對于雙腿的拉伸都是具有非常強的效果的。坐在墊子上，雙腿屈膝，腳跟提高，雙手分別從內側抓住兩腳跟，將雙腿往兩側拉起來并伸直，姿勢呈V字形，核心保持身體的穩定，注意上肢要保持挺直哦，目視前方，堅持動作10-15秒即可。

后記，其實所有去頸紋項目都是一樣的，由于每個人的基礎不同、選擇的醫生不同、設計的案例不同等因素，術后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的效果，建議大家多多參考去頸紋的各種案例，并且謹慎去選擇適合自己的設計方案，這樣才能讓自己變成你心目中的樣子呦~想看更多案例的寶寶，可直接點擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~