少吃多餐！睡前10分鐘一周7斤！瘦大腿小腿大肚子！
2019年02月03日 11:44 相關標簽：吸脂瘦大腿
沒有丑女人只有懶女人，瘦了才知道世界多么美好，做什么都比較順心，我也就是比別人睡前勤奮幾分鐘，分享我在網上學到的幾個瘦身動作給大家。
動作一：單腿拉伸
保持坐姿，左腳底藏進右腿內側，右腿向前伸直，雙手努力向前抓右腳，上半身向前向下壓。
動作二：下犬式手臂和腳打開，與肩同寬，肩膀和后跟下壓，臀部向上。
動作三：臀橋臀部發力, 抬起身體，身體保持一條直線，堅持30秒，慢慢放下臀部。
動作四：仰臥抬
腹部發力，抬起腿部，放下去的時候腳，不要完全落地，這個動作適合瘦肚子，腹部酸的話，就說明發力對了！
跪姿，吸氣，抬頭仰望，手臂和大腿與地面垂直90度，上身呈U形，做到極限。
雙手撐起身體，肩膀放松，不要聳起，感受腹部的拉伸，頭可以盡量向上抬，順便拉伸一下脖頸 配合呼吸。
兩腳開立與肩同寬，直腿彎腰，兩手觸地，不能摸到也沒關系，盡量往下。
睡前拉伸不僅可以拉伸筋骨起到增高的效果，還可以很好的瘦腿排毒瘦身，消除身體上多余的贅肉，各個動作都是非常經典的瑜伽動作，堅持做下去，肯定可以看到效果的！
完
后記，小編想告訴各位求美者，其實醫美整形行業內的潛規則很多，真與假、專業與非專業真的要抉擇好！變美和毀容有可能就在一個決策之間…文章內也不便多說…想知道如何分辨吸脂瘦大腿是不是選擇的醫院和醫生是正規的，大家可以點擊“在線咨詢”，小編再和大家詳聊~
