排毒瑜伽三式，排出體內毒素，讓你擁有好氣色，變得自信優(yōu)雅

排毒瑜伽三式，排出體內毒素，讓你擁有好氣色，變得自信優(yōu)雅！

很多妹子往往會對自己沒有信心，不管做什么事情，開口說的第壹句話就是我不行。但是沒有試過，怎么知道做不到呢？造成這樣的原因，與平常生活習慣是有很大關系的。很多女性體內毒素過多時，內分泌紊亂，導致氣色差，這樣往往會讓女性們變得自卑。所以，想要自信優(yōu)雅，就練練這三式排毒瑜伽，排出體內毒素！

一、 馬里奇三式

坐在瑜伽墊上面，將其中一條腿伸直，腿部要緊貼瑜伽墊。接著立起腳掌，腳跟抵住瑜伽墊。然后另外一條腿彎曲，這邊的臀部離開地面。蕞后保持這樣的姿勢轉動身體，轉動過程中腰背要挺直，呼吸要自然。

二、反斜板式

還是先坐在瑜伽墊上面，不過雙腿都要伸直，雙手放在身體的后側。接著指尖朝向正前方，運用胳膊力量將上半部分身體抬起，腿部也相應跟著抬起。在這個過程中大腿肌肉要收緊。

三、單腿支撐蝗蟲式

先在瑜伽墊上俯臥，雙腿雙腳并攏，讓雙臂放在身體兩邊。接著抬起右腿，彎曲左膝，左腳放在右膝下。之后保持均勻呼吸20秒后還原向另一面重復這個動作。單腿支撐蝗蟲式會起到清除體內毒素的功效。

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