五個(gè)動(dòng)作練出性感背部

? ? 小編聽(tīng)過(guò)一句笑話是：別人家的背后是男朋友，而你的背后是厚厚的背。聽(tīng)起來(lái)是不是感覺(jué)好傷悲。

? ? 也許你一直在努力的瘦臉瘦腿瘦肚子，感覺(jué)背部有衣服可以遮擋，于是忽略了背部。冬季或許可以進(jìn)行一些遮擋，但是春秋季呢，單薄的衣服是很容易暴漏你的“虎背”的呦，尤其是夏季，露背裝會(huì)將你的背部缺憾完美的暴露出來(lái)哦。

其實(shí)背部也是女性很重要的部位，線條感的美背更具有吸引力，也更性感。

? ? 今天小編就教給大家?guī)讉€(gè)很實(shí)用的瑜伽瘦背方法，超級(jí)實(shí)用的。

一：貓式

四足跪地起始

吸氣坐骨打開(kāi)向后，從腰椎到胸椎脊椎一截截向后彎

微抬頭，注意不要聳肩，肩胛骨找向臀部

呼氣卷尾骨向前，肚臍向上推，脊椎一截截向上拱起

低頭眼看肚臍

一吸一呼是一組，重復(fù)5組

二：弓式

俯臥在墊子上

呼氣，屈雙膝向上，雙手自體外側(cè)抓住雙腳腳踝

吸氣，將面部胸腔、雙腿依次向上抬離墊子

再次呼氣，將雙腿、面部胸腔依次落回墊子

打開(kāi)雙手還原雙腿

三：眼鏡蛇式

俯臥在墊子上

屈雙肘將雙手掌心放于胸腔兩側(cè)壓地

雙臂貼近身體，腳背貼緊墊子

吸氣，背部發(fā)力，將面部胸腔抬離墊子

不要聳肩，雙肩后展遠(yuǎn)離耳朵

注意不要低頭，頭部脊椎有延展感

呼氣，將身體一節(jié)節(jié)落回墊子

打開(kāi)雙手還原

四：駱駝式

跪立，雙膝打開(kāi)與坐骨同寬

回勾腳趾，雙手扶骨盆

呼氣，提胸腔向上脊椎后彎，頸椎自然延展

打開(kāi)雙手放于腳跟上支撐，雙肩充分后展

核心發(fā)力保持下半身穩(wěn)定

吸氣，雙手扶骨盆，身體向上立直

五：金剛坐變體

跪坐

雙手在體后合掌，反轉(zhuǎn)雙手指尖向上

兩小拇指抵于肩胛骨中間，雙肩充分后展

保持10個(gè)呼吸

呼氣，打開(kāi)雙手還原體側(cè)

? ?以上5組動(dòng)作不僅簡(jiǎn)單易學(xué)，而且對(duì)于背部舒展和減少背部贅肉都是很有效果的，從現(xiàn)在開(kāi)始每天堅(jiān)持練習(xí)，到了夏季，你也可以擁有美美的線條背部了哦，什么露背裝都不是問(wèn)題了！！！

看完了這篇文章后，小編知道大家最關(guān)心的不光是吸脂瘦后背后效果如何，對(duì)于價(jià)格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦后背的收費(fèi)價(jià)格也各不相同，那么你所在的地區(qū)吸脂瘦后背什么價(jià)格才是合理的呢？導(dǎo)致這個(gè)價(jià)格不同又因?yàn)槭裁茨兀咳绻胍滥诘貐^(qū)最劃算的價(jià)格，大家可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，來(lái)詢問(wèn)我呦~