瑜伽幫你喚醒背部，重塑迷人線條

平時(shí)本來(lái)就缺乏鍛煉， 再見不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致后背贅肉堆積，又肥又厚的后背實(shí)在是太難看了！每次在街上看到別人穿露背裝秀身材簡(jiǎn)直羨慕到爆，可看看自己后背贅肉還怎么好意思露出大背肉呢？纖瘦的背部不光令身材更棒，就連穿衣服富更好看呢、背上肉厚該怎么瘦背呢？

今天Sara給大家推薦的瑜伽體式助你練就美背，趕快練起來(lái)吧！

★ 背部伸展

a.俯臥，前額著地。手臂緊貼身體兩側(cè)。雙腿并攏，跖屈。

b.頭部和胸部微微向上抬起。恥骨聯(lián)合輕壓墊面同時(shí)腹部收緊。保持雙腿并攏，臀部放松。

c.手臂外展成“T”字形，呼氣手臂回到身體兩側(cè)，軀干保持不動(dòng)。

d.一次重復(fù)后，身體有控制地回到起始姿勢(shì)。

★ 雙腿上踢

a.俯臥，頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)。雙手交叉在背后。肘部著地。雙腿伸直并攏，輕輕抬離墊面。

b.保持大腿抬起的高度不變，屈膝彈動(dòng)3 次（彈動(dòng)一次，呼氣一次）。

c.背部伸展，胸部抬起同時(shí)伸直手和腿，頭部轉(zhuǎn)到中心位置。

d.身體放下至起始姿勢(shì)，頭部放松轉(zhuǎn)向一側(cè)。

★ 泳式

a.俯臥，手臂向前伸直，雙腿并攏。胸、手臂和腿部輕輕抬離墊面。

b.同時(shí)抬起左手和右腿。回到起始姿勢(shì)后換至相反的方向。先慢然后加快手臂和腿部的交替，吸氣做5 次。

c.重復(fù)5 次。保持同樣的動(dòng)作，進(jìn)行10 次呼吸（吸氣和呼氣）。動(dòng)作完成時(shí)稍適停頓（身體和腿稍停懸空位），身體再回到墊子上。

堅(jiān)持練習(xí)

美背你可以擁有

看完了這篇文章后，小編知道大家最關(guān)心的不光是吸脂瘦后背后效果如何，對(duì)于價(jià)格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦后背的收費(fèi)價(jià)格也各不相同，那么你所在的地區(qū)吸脂瘦后背什么價(jià)格才是合理的呢？導(dǎo)致這個(gè)價(jià)格不同又因?yàn)槭裁茨兀咳绻胍滥诘貐^(qū)最劃算的價(jià)格，大家可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，來(lái)詢問(wèn)我呦~