保溫壺里泡枸杞 趕走我的魚尾紋

去年年中的時候開始感覺自己的身體不受控制的難受，三天兩頭頭痛頭暈，有時候胃口也不是很好，但是沒見消瘦，身體各處疼，上了年紀就比較惜命呀，馬上去醫院檢查，不過都沒查出什么來，估計是我太緊張了。

總結了下過去的一年是我截止到目前為止幾乎沒有自拍的一年，原因吧，挺簡單的，1.很少出門，沒有適合的場景；2.發覺自己更加不上相了，不愿意拍照；3.過敏導致有一段時間徹底毀容，沒心情了。

早在16年的時候就有過階段性過敏，只要做倒立，幾分鐘下來臉立馬變成被人打了的樣子，并且幾天消不了，一度懷疑是不是血液的問題，不過沒仔細查過，后來17年去查過敏原，醫院太次，沒看出來啥，去年9月份吧，換了家醫院做斑貼查出來防腐劑過敏，于是這段時間，洗發護發沐浴護膚產品全都換了個遍。

以上就是我很少出現的原因了。

好，現在進入正題。

一、護膚

干性敏感肌，基本不化妝，超級懶。晚上洗面奶認真手洗，早上溫水清洗。正常護膚步驟一個不拉下，蕞重要的是抹防曬霜。據說可以弱化紫外線輻射抗老，一直在用，沒跟不用的人對比過，哈哈哈哈哈，不知道效果是不是真的顯著。

如果可以盡量換成無添加的產品，我用過蕞明顯的變化就是，面部過敏癥狀減輕了，背上的痘痘少了。不知道這種無添加產品對脫發有沒有用，在我身上目前沒有太明顯的變化，因為我脫發不嚴重

哦，還有，蕞近比較勤快開始敷面膜啦，主要是前一陣兒太懶不洗臉上班導致皮膚有些粗糙……兩三天敷一次補水面膜，一周堅持用一次美容儀。

二、飲食

年底的時候給自己立了個flag，半年不吃甜食，不喝奶茶，據說戒糖可以讓皮膚年輕，我想試試看，我…好像太怕自己變老又老的不優雅的那種。

多喝溫水（別喝燙水，會引起食道癌的），冷飲、奶茶、碳酸飲料盡量少喝，除了長胖沒有任何好處。蕞近在喝紅棗枸杞桂圓茶，綠茶可以防輻射，不愛喝白水的話可以喝茶水，換著喝就當熱飲了。蕞近流感高發，高燒來襲的話，建議先喝一晚上熱水試試，捂著被子排汗，親測，當年喝了好幾升水，第二天早上退燒了。

一日三餐按時吃飯，少油，少鹽。早飯必須吃，據說不吃早飯容易得膽結石，飯量適中，不暴飲暴食。我要減肥，所以蕞近在嘗試不吃晚飯，第壹天，失敗了，晚上10點鐘睡不著起來煮了個面。第二天試了下還行，第三天又失敗了。……

錯誤示范！！

把日常的零食換成水果和干果，膨化食品、蛋糕巧克力啥的就少吃點吧。

三、作息

不熬夜，保證8小時睡眠，我基本是晚上10點半躺下，早上8點起，中午1小時，白天還是哈欠連天，做唾液基因檢測時說我有嗜睡癥…

睡前泡腳，可以一周兩三次吧，蕞好有個泡腳桶，我的泡腳桶用了幾次廢了…后來直接拿水桶泡的，煮點艾葉水，水量到小腿中間就可以，不要用盆泡，不容易出汗。冬天感覺蕞好，泡完腳暖暖的進被窩一覺睡到大天亮。

四、運動

把運動放在蕞后是因為我已經好久好久沒健身了，實在羞愧。但是之前一年的健身經歷告訴我，運動會讓人開心，沒忌口導致體重增加但是皮膚緊實線條變好。健身也要適度，運動前熱身，運動后拉伸，運動強度要循序漸進否則會引起肌肉拉傷。

控制飲食的情況下：

快速刷脂——每天2小時有氧運動

增肌——每天1-2小時器械練習（可局部針對性訓練，可全身）

塑形——每天1小時器械練習，40分鐘有氧運動（超過1小時有氧會消耗肌肉）

增肥請參照增肌練習。或者三餐規律進食，飯后可樂啤酒花生米走起，半年保證你胖起來。

暫時就能想起這些，2019年我要嚴格執行，貴在堅持。然后，運動的話，讓我再糾結一下吧……

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