依靠跑步5個(gè)月瘦身30斤的女跑者告訴你，跑步真的可以減肚子嗎

隨著生活條件越發(fā)的好，我們的身材也變得越發(fā)的胖，好像是沒(méi)有理由的，就變胖了，因?yàn)槌缘亩嗔?，玩手機(jī)多了，運(yùn)動(dòng)卻少了。雖然聽起來(lái)有些可怕，但卻是真實(shí)的存在著的現(xiàn)象和問(wèn)題，困擾著許多的人。有人身材一胖，胖的就是肚子，穿衣服一點(diǎn)也不好看。

為了減肥，人們想到了跑步。所以說(shuō)跑步通常是減肥人士的首先選擇運(yùn)動(dòng)。不需要任何器械，不需要復(fù)雜的套路，每個(gè)人都會(huì)，簡(jiǎn)單持續(xù)，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度足夠達(dá)到減肥的效果。作為一個(gè)通過(guò)跑步5個(gè)月，成功瘦身30斤的女公務(wù)員，我想告訴大家，跑步確實(shí)有非常顯著的減肥效果，但是不要指望通過(guò)它來(lái)實(shí)現(xiàn)局部減肥，也就是說(shuō)跑步并不能夠真正減肚子。

其實(shí)，局部減肥是一件幾乎不可能的事情。因?yàn)槿梭w消耗脂肪是消耗全身的脂肪，不是你訓(xùn)練哪個(gè)部位，就能減去哪個(gè)部位的脂肪。具體來(lái)說(shuō)，就是你通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦了十斤，那么你身體的每個(gè)部位都均勻地瘦了，而不是單單一個(gè)肚子就瘦了8斤脂肪。

所以你看有些明星，那么努力地完善自己的身材，該腿粗的還是腿粗，該臉?lè)实倪€是臉?lè)?。阿嬌天生大腿粗，所以一直穿裙裝，陳妍希的包子臉也一直沒(méi)能瘦下來(lái)。通過(guò)跑步瘦肚子，我個(gè)人覺得，是不可行的。

雖然從科學(xué)上來(lái)說(shuō)，通過(guò)局部運(yùn)動(dòng)減去特定部位的脂肪是不可行的，但是通過(guò)針對(duì)性的訓(xùn)練卻可以增加局部肌肉。仰臥起坐等腹部訓(xùn)練可以增加腹部肌肉，讓腹部看起來(lái)更加緊實(shí)、有線條，給人“瘦了”的感覺。所以，我們通常所說(shuō)的瘦腿、瘦胳膊、瘦肚子，其實(shí)應(yīng)該是四肢塑性、腹部塑性?！榜R甲線”、“人魚線”等，都是局部訓(xùn)練、塑性的效果。

這么看來(lái)，想一下子減去肚子上的脂肪不太可行，只能通過(guò)腹部訓(xùn)練增加腹部肌肉，讓肚子“看起來(lái)更小了”。而跑步是全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)腿部的訓(xùn)練效果蕞明顯，腹部肌肉的帶動(dòng)有限，并不能實(shí)現(xiàn)對(duì)腹部的針對(duì)性減肥。

所以，如果你是想通過(guò)跑步實(shí)現(xiàn)全身減肥，那么我祝你成功瘦身遇見更美的自己；如果你是想通過(guò)跑步瘦肚子，那么我還是建議你換個(gè)方式，進(jìn)行針對(duì)性的腹部訓(xùn)練。

蕞后給大家?guī)?lái)一些減肚子的小建議：

1.能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著。首先，數(shù)據(jù)顯示，站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。同時(shí)，現(xiàn)代人長(zhǎng)期坐辦公室，很容易形成游泳圈。大家想瘦肚子，就盡量不要久坐或躺著。

2.睡前做體操。將身體平躺在床上，然后兩只手交叉放在胸前。注意背部要與床緊貼，雙腿微微曲起。接著頭部和上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，而雙腿向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。上身和下身的這兩個(gè)動(dòng)作是同時(shí)做，而且是方向的。重復(fù)這套動(dòng)作，堅(jiān)持2分鐘左右。這個(gè)是我現(xiàn)在每天睡前比作的，動(dòng)作簡(jiǎn)單也不累，效果嘛，大家試了就知道了。

看完了這篇文章后，小編還有幾個(gè)問(wèn)題想問(wèn)問(wèn)大家，大家有沒(méi)有想過(guò)：吸脂減肚子疼不疼？吸脂減肚子恢復(fù)期有多久？吸脂減肚子要不要穿塑身衣？大家可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，得到答案呦！