減肚子并非只有仰臥起坐，這3個動作站著練腹部！

腹部是一個很讓人尷尬的地方，男生還好，可以說是將軍肚，但如果女生肚子大，那有可能就會被認為是“懷孕”，為了防止這種尷尬，不少的女生都在拼命地做仰臥起坐，其實，這幾個動作，同樣鍛煉腹部肌肉達到同等的效果，而且還是站的！

站立肘碰膝

首先兩腳打開站立，雙手放在頭部，手掌打開摸在耳朵上，讓大臂和地面是平行的。然后抬起任意一只腳，大腿向上抬小腿自然下垂。同時彎曲身體，用對角線部位的手肘，去觸碰抬起的膝蓋，碰到了就放下，回到開始的站姿，雙腿交叉進行！

側身手碰膝

這個動作適用于鍛煉腹部兩邊的側身位置，可以讓兩邊的線條變得更好。第壹步也是雙腿站立，雙手放在頭部并且雙臂張開，手肘彎曲，兩手掌疊在一起。然后抬起任意一邊的腿，彎曲膝蓋，用同側的膝蓋去觸碰同側的手肘，兩邊交換進行！

直立交替踢腿

練習者直立站立，雙手掌心朝前并攏伸直舉起，然后雙腳勾腳尖交替踢起的同時，彎腰并讓手心去碰腳尖。這個動作能夠完全的鍛煉到腹部肌肉，多做練習，體會腰部的酸痛感！

想要小蠻腰，就來多做這些運動吧！

版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯系！

看完了這篇文章后，小編還有幾個問題想問問大家，大家有沒有想過：吸脂減肚子疼不疼？吸脂減肚子恢復期有多久？吸脂減肚子要不要穿塑身衣？大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！