減肚子并非只有仰臥起坐，這3個(gè)動(dòng)作站著練腹部！

腹部是一個(gè)很讓人尷尬的地方，男生還好，可以說是將軍肚，但如果女生肚子大，那有可能就會(huì)被認(rèn)為是“懷孕”，為了防止這種尷尬，不少的女生都在拼命地做仰臥起坐，其實(shí)，這幾個(gè)動(dòng)作，同樣鍛煉腹部肌肉達(dá)到同等的效果，而且還是站的！

站立肘碰膝

首先兩腳打開站立，雙手放在頭部，手掌打開摸在耳朵上，讓大臂和地面是平行的。然后抬起任意一只腳，大腿向上抬小腿自然下垂。同時(shí)彎曲身體，用對(duì)角線部位的手肘，去觸碰抬起的膝蓋，碰到了就放下，回到開始的站姿，雙腿交叉進(jìn)行！

側(cè)身手碰膝

這個(gè)動(dòng)作適用于鍛煉腹部兩邊的側(cè)身位置，可以讓兩邊的線條變得更好。第壹步也是雙腿站立，雙手放在頭部并且雙臂張開，手肘彎曲，兩手掌疊在一起。然后抬起任意一邊的腿，彎曲膝蓋，用同側(cè)的膝蓋去觸碰同側(cè)的手肘，兩邊交換進(jìn)行！

直立交替踢腿

練習(xí)者直立站立，雙手掌心朝前并攏伸直舉起，然后雙腳勾腳尖交替踢起的同時(shí)，彎腰并讓手心去碰腳尖。這個(gè)動(dòng)作能夠完全的鍛煉到腹部肌肉，多做練習(xí)，體會(huì)腰部的酸痛感！

想要小蠻腰，就來多做這些運(yùn)動(dòng)吧！

版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如有侵權(quán)請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系！

看完了這篇文章后，小編還有幾個(gè)問題想問問大家，大家有沒有想過：吸脂減肚子疼不疼？吸脂減肚子恢復(fù)期有多久？吸脂減肚子要不要穿塑身衣？大家可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，得到答案呦！