怎么瘦手臂蕞快，這個(gè)動(dòng)作給你纖柔細(xì)臂

手臂上的贅肉讓人不敢穿背心裝，瘦手臂就尤為重要，如何瘦手臂蕞有效呢？下面教你個(gè)動(dòng)作，告訴你怎么瘦手臂，跟著做起來，你也可以擁有細(xì)臂。

一、手臂拉伸

每天早上起床后就進(jìn)行 一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，身體站直來手臂晚會(huì)上那個(gè)進(jìn)行伸直來，進(jìn)行往上的拉伸動(dòng)作，拉伸全身的筋骨，幫助手臂拉伸經(jīng)絡(luò)能夠有效的幫助促進(jìn)血液循環(huán)哦。

二、瘦手臂的動(dòng)作學(xué)起來

動(dòng)作一：準(zhǔn)備兩個(gè)小重量級(jí)的啞鈴。雙手握好啞鈴，將手抬起來，注意手臂要伸直，一只向面前伸出，一只向側(cè)面伸出。然后回到初始位置，接著向上舉起來，再放下，兩個(gè)手臂交換方向再來一次。這個(gè)動(dòng)作能夠讓手臂和肩膀都得到刺激，并且還能提高協(xié)調(diào)性。

動(dòng)作二：同樣地，這個(gè)動(dòng)作需要借助啞鈴。握好啞鈴，雙臂自然下垂，掌心對(duì)著前面，接著雙腿打開站立，站穩(wěn)后彎曲一只手臂，將啞鈴抬到肩部的高度，大臂不要?jiǎng)樱又蚯翱焖偕斐觯缓罂s回來，換另一只手臂打出沖拳。

動(dòng)作三：開始的時(shí)候，動(dòng)作如上（不用啞鈴），然后身體半蹲，手臂彎曲，大臂貼緊身體，背部挺直，讓上半身成一條直線。然后小臂向后擺動(dòng)，手臂伸直后，再向后壓一下，讓肌肉徹底收縮，然后擺回來，回到開始狀態(tài)。

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