睡覺前做這5個動作可減肚子

　腰粗肚子大是很多女孩的煩惱，在好的年紀，有這樣的一個身材也是非常苦惱的，下面小編就為大家介紹一下睡覺之前做一些動作，就可以減掉肚子上的贅肉，而且非常有效，平時沒事的時候，就可以躺在床上運動起來，有效塑造腰部曲線，下面來看看吧。

　　睡覺前做這5個動作可減肚子，還不快動起來!

1、抬起腿轉轉

　　大家需要端坐在瑜伽墊上，上半身挺直之后，向后進行傾斜，然后用自己的手肘稱在墊子上，將自己的腳踝抬到與膝蓋一樣高，雙腿伸直進行順時針運動，跟著轉圈的節奏進行吸氣和吐氣，調整自己的呼吸，重復五圈，然后相同的方式，逆時針方向畫圈，這組動作可以鍛煉自己的腹肌、腰部，但是要注意保持上身的平穩，不要亂晃。

?

2、瘦腹運動

　　平躺在床上，把自己的手臂伸直放在自己身體的兩側，然后自己的左腿進行彎曲，抬起膝蓋，吸氣，然后緊緊地抱住左腿膝關節，向自己的胸部靠攏，蕞后抬起上半身，眼睛看向左方，然后呼吸，換右腿，進行練習二十次即可。

3、美人魚式瑜伽

　　身體躺在床上，慢慢地舉起雙手，手掌打開，頭部往后仰，然后抬起自己直蹦的雙腿，頭部靠向腳的位置，堅持一次動作兩分鐘的時間，對于減掉肚子上的贅肉肯定有效。而且還能很不錯的瘦臉‘瘦腰、瘦大腿和小腿，是個不錯的全身瘦身運動，大家要堅持住。

4、伸展自己膝蓋瘦大腿

　　躺在床上，讓自己的腰部伸直，臉向上，彎曲膝蓋，自己的腳掌在床上，大腿和小腿的弧度要小于九十度，然后慢慢抬起右腿，伸直膝蓋，讓自己的小腿和大腿連成一條直線，腳掌和自己的腿部保持垂直，用雙手扶住右腿的內側，固定好，雙臂保持伸直。然后右腿彎曲，大小腿之間的角度為九十度，然后大腿向上身的方向，收回一點，兩只手臂自然彎曲，但是自己的腳掌和小腿成直角，來回重復四次就可以，注意要呼吸。

??

看完了這篇文章后，小編還有幾個問題想問問大家，大家有沒有想過：吸脂減肚子疼不疼？吸脂減肚子恢復期有多久？吸脂減肚子要不要穿塑身衣？大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！