豐臀小動(dòng)作.拿走練,不謝

蜜桃臀打造經(jīng)典動(dòng)作之一：蚌式（臀中小肌）
動(dòng)作描述：側(cè)臥在墊子上，頭枕在手臂上（或墊一個(gè)毛巾），調(diào)整好頭、頸、脊柱在一直線上，保持中立位。
曲雙膝并攏，雙腳抬離墊子。
呼氣：臀發(fā)力將上面的膝蓋向上抬起。
吸氣：還原
動(dòng)作要點(diǎn)：動(dòng)作過程中保持骨盆穩(wěn)定與中立，可以更好的練到臀部，有很多人在練習(xí)過程中抬不起來，那是臀部肌肉無力的表現(xiàn)，通過多次的練習(xí)就可以了。另練習(xí)時(shí)用手去觸摸臀部，可以更好的幫助你與她對(duì)話，意識(shí)更加的集中調(diào)動(dòng)肌肉的活動(dòng)。

后記，其實(shí)由于每個(gè)人的基礎(chǔ)不同、選擇的醫(yī)生不同、設(shè)計(jì)的案例不同等因素，豐臀的術(shù)后效果自然也是不同的。所以想要獲得滿意的豐臀效果，建議大家多多參考各種案例，并且謹(jǐn)慎去選擇適合自己的豐臀設(shè)計(jì)方案，這樣才能讓自己變成你心目中的樣子呦~想看更多豐臀案例的寶寶，可直接點(diǎn)擊“在線咨詢”，找我們的美麗顧問就能輕松獲取各種案例哦~