瘦后背的3個(gè)妙招,輕松幫助你消除背部脂肪!

背部是一個(gè)很難減的部位，因?yàn)檫@個(gè)部位的肌肉在日常情況下很難鍛煉到，要對(duì)付背部贅肉過(guò)多，“虎背熊腰”問(wèn)題，就要在堅(jiān)持基本的全身運(yùn)動(dòng)之外，還要做一些專門(mén)針對(duì)背部的運(yùn)動(dòng)。下面小編就為大家分享幾個(gè)動(dòng)作，減去背部脂肪！

立式俯臥撐

俯臥撐對(duì)女生來(lái)說(shuō)很難做到，但是這對(duì)于鍛煉背部很有效！不如試試立式俯臥撐，將雙手貼緊墻壁，身體前傾站立，注意保持手臂平行于地面。然后繃緊背部、收緊腹肌，慢慢壓低身體高度，到盡量低的位置時(shí)保持10秒鐘，再慢慢將身體推回至原位。每次做至少15個(gè)立式俯臥撐，盡量每天都練習(xí)。

平板撐單臂側(cè)平舉

這個(gè)動(dòng)作不僅能鍛煉腹部肌肉，還能有效的鍛煉背部和肩部肌肉。雙手撐地進(jìn)行平板撐，手與肩膀在同一直線上，雙腳略比髖部寬，盡量保持髖部穩(wěn)定，左臂向前抬起至肩膀高度，收回左臂，換右側(cè)手臂，保持腹部收緊，臀部不要下垂，每只手臂做10次！

單臂啞鈴劃船

左手握住5~10公斤的啞鈴，準(zhǔn)備姿勢(shì)同動(dòng)作1，右手可扶住桌子、墻面等保持身體平衡，曲左臂，想象手肘朝著天花板方向，將啞鈴抬至胸部高度，肩胛骨下沉，保持背部挺直，全程核心發(fā)力，做10次后換邊，這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉背部和腿部的肌肉，塑造完美身形！

希望大家都能成為背影殺手啦！

看完了這篇文章后，小編知道大家最關(guān)心的不光是吸脂瘦后背后效果如何，對(duì)于價(jià)格是否合理也是十分在意的！市面上吸脂瘦后背的收費(fèi)價(jià)格也各不相同，那么你所在的地區(qū)吸脂瘦后背什么價(jià)格才是合理的呢？導(dǎo)致這個(gè)價(jià)格不同又因?yàn)槭裁茨?？如果想要知道您所在地區(qū)最劃算的價(jià)格，大家可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，來(lái)詢問(wèn)我呦~