大象腿,妊娠紋,小肚腩……產婦的憂傷

產后，想象的以為是這樣的

或者這樣的

事實·······

傷害來得更猛烈些吧，轉過來

熟悉嗎？簡直有砸手機的沖動感嗎？不想看，不想看。

可是，大象腿，妊娠紋，小肚腩……一點沒錯，不想看可還是你，生完孩子的你!

不知為啥，明星們怎么像是懷了個假的孕，做了個假的產婦？

沒有對比，就沒有傷害！

近年來，產后體重滯留已經成為普遍現象。可能你沒那么過份，但抱著一柜子孕前的褲子只能提到大腿根，連撕了柜子的心都有。

---

什么是產后體重滯留

產后體重滯留是妊娠引起的產后一段時間內體重指數（BMI）高于孕前狀態。有研究認為，產后6個月到1年，體重還沒有恢復到孕前水平，極有可能就會發展成為長期的肥胖癥了

什么原因引發產后體重滯留？

孕期過度增重，是直接導致產后體重滯留的蕞兇狠的原因

1、孕前及孕期體重

孕前BMI（體重的公斤數除以兩次身高米數）和孕期體重過度增加，與產后BMI及全身脂肪含量呈正相關。相關機構有研究表明：孕前每過度增加 1 單位的 BMI（正常標準隨時找度娘）， 產后體重就會增加 0. 51 kg 的滯留。而孕期的體重過度增加同樣是發展為肥胖的潛在危險因素。專業機構有調查研究孕期增重與產后 21 年 BMI 的相關性，結果顯示：孕期增重 100 g /周， 產后至少增加 0. 5 個單位的 BMI

2、飲食和運動

孕期和產后高能量的飲食攝入，也和產后體重變化相關。有研究表明，產后較多的飽和脂肪酸及加工食品可能增加體重質量的風險。

產后合理運動有利于減少產后體重滯留。當產后女性進行更多的體力活動（當然是允許的不損害健康的）時，體重滯留≥5 kg 的可能性比體力活動少的婦女降低 10 倍。有研究表明：產后每天看電視少于2h 的女性體重滯留≥5 kg 的可能性將降低 5 倍。

3、母乳喂養

母乳喂養可以促進女性產后體重減少。無論產后是否哺乳，體重都會減少，但是不哺乳婦女3個月后體重停止持續降低， 且產后6個月時哺乳婦女體重滯留明顯低于不哺乳婦女。雖然母乳喂養程度和時間對體重滯留的具體影響數據還不明確，但是總而言之，母乳喂養可以減少產后體重滯留，有利于母嬰共同健康。WHO也建議純母乳喂養進行6個月。

4、其他因素

影響產后體重滯留的其他可能因素還有很多，比如：睡眠不足，心理壓力過大。除此之外，種族、年齡、收入水平和教育程度等也被認為是產后體重滯留的預測因素，但仍有爭議。

我要瘦，我要瘦，我要瘦！！！

無~~~~~~~他~~~~~~~~

飲食和鍛煉

孕期就要注意

其實大家道理都懂，可是做到很難呀，畢竟有個嗷嗷待哺的娃在折騰自己啊（還可能是兩個）！沒時間，沒精力啊！

有孩子的媽媽這，有那么點空的時間，多想睡一覺，還得刷手機，哪還有什么力氣鍛煉？

不！時間其實像海綿里的水，擠擠總是有的。

看完了這篇文章后，小編有幾個問題想問問大家，大家有沒有想過：為什么會產生妊辰紋呢？去除妊辰紋能維持多久呢？大家可以點擊“在線咨詢”，得到答案呦！