肝“堵”會致命,5個動作疏通肝膽經(jīng),養(yǎng)顏又排毒,讓女人更年輕!!

肝臟，是人體內(nèi)臟里蕞大的器官同時也是人體重要的排毒器官。如果肝功能不好，那么就十分容易疲勞，身體也會堆積毒素，從而產(chǎn)生臉色發(fā)黃、色斑、肥胖、衰老加快、皺紋增多等問題。

所以擁有一個健康良好的肝臟對于個人來說是很重要的一件事情，愛美的女性更是要早早就有護肝的意識。

今天小七就給大家?guī)龛べづc肝臟排毒的內(nèi)容，要知道，瑜伽中很多體式都可以促進腹腔器官的按摩，讓你在優(yōu)雅舒緩的瑜伽動作中調(diào)理自己的肝臟。

如何讓肝氣暢通？

在中醫(yī)里，和肝臟對應的肝經(jīng)，起于足大趾沿小腿大腿內(nèi)側(cè)向上，通過小腹，挾胃兩旁，向上進入鼻咽部，上行與督脈會于頭頂部。

又一分支從肝分出，穿過膈肌，向上注入肺。為了防止肝氣郁結(jié)，可以練習瑜伽體式拉伸肝經(jīng)。

2個拉伸肝經(jīng)的瑜伽體式

1、束角式

• 腳掌相對，膝蓋下沉著地

• 雙手可以向前延展，胸腔去找腳趾

• 下巴找地面，保持3-5分鐘

2、坐角式

• 雙腿打開自己的蕞大角度，雙手可以向前延展

• 胸腔找地面，保持腳回勾朝上

• 保持3-5分鐘

理療瑜伽序列·促肝排毒

1、坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)式

瑜伽中的扭轉(zhuǎn)體式都有很好的排毒作用，當在習練扭轉(zhuǎn)體式時，大量血液進入肝臟部位，可以沖刷出毒素，促進肝臟排毒。

• 雙腿于身前伸直；

• 右膝彎曲，右腳平置于左大腿外側(cè)地面；

• 身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，右手置于骶骨后側(cè)地面；

• 左臂輕抱右腿，輔助扭轉(zhuǎn)，每次吸氣時拉伸脊柱，吐氣時壓地扭轉(zhuǎn)；

• 保持這個呼吸方式，持續(xù)5-10個深呼吸，換邊繼續(xù)。

2、嬰兒式

• 雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀；

• 雙臂伸長，前額置地；

• 堅持10次以上深呼吸。

3、快樂嬰兒式

• 仰躺于地，雙膝彎曲團于胸前；

• 雙膝向兩側(cè)打開至腋下，雙手握住雙腳外沿；

• 保持全背著地，可向左右輕微滾動身軀；

• 至少保持5個深呼吸。

4、站立前屈式

• 雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展，掌心相向；

• 吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；

• 雙手握住反側(cè)肘部（仍然過頂），如果身體舒適，兩側(cè)來回擺動放松下背部；

• 雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；

• 放松頭部和頸部，同時放松雙膝和頭頸；

• 堅持5-10下深呼吸。

5、半蓮花坐立前屈

• 坐姿準備，右腿向前伸直，左腳置于右大腿髖折痕處，呈半蓮花座式；

• 左腳背向下置于右大腿，左腳跟靠向肚臍；

• 雙手分別于右腿兩側(cè)，身軀扭向右側(cè)；

• 深吸一大口氣，然后吐氣并將肚臍拉向脊柱，身體前傾于右腿之上，雙手盡可能地前移，頭部放松置于腿上。

這幾個簡單的體式，不僅能夠按摩到人體器官，改善便秘的狀況，排出體內(nèi)毒素，減少肝臟的負荷，還能促進腰腹運動，緊實腹部線條，讓你延緩懷衰老，煥發(fā)活力！

做一個充滿活力的不老伽人，就從呵護你的肝做起吧！

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