詹娜·杰姆遜四個月減掉57鎊!網友:美食太多 減不下去
詹娜·杰姆遜在Instagram上透露，她在生酮飲食上減掉了57磅。
Jenna在2017年4月生下了女兒BATEL，她說她掙扎了幾個月的產后身體，直到她嘗試了新潮的飲食。
除了減肥之外，Jenna說生酮飲食幫助她感到“更快樂，更聰明，更自信”。
這位前成人電影明星和三歲的母親在Instagram上分享，自從上次懷孕以來，她在生酮飲食上減掉了57磅。
現年44歲的Jenna在星期一的照片中發布了一張照片，照片中的“前”照片是187磅（出生后的女兒BATEL），另一張是四個月后的“強勢130”。
但是，當你完全可以看到她的結果時，Jenna關注的是她的體重減輕讓她感覺如何。“我昏昏欲睡，掙扎著蕞輕松的任務，比如和Batelli一起在沙灘上散步。她寫道：“我在精神和身體上都感覺很慢。”
Jenna也是9歲雙胞胎男孩杰西和母親的母親，她說，節食也使她感到“更快樂、更聰明、更自信”，但這并不一定是一次輕松的旅行，她第壹周的飲食特別粗糙。但之后，事情變得更容易了。
“第壹周左右……她的欲望消失了，身體調整了，”她在另一個Instagram的帖子中寫道。我到處都能得到甜美的渴望，但我通常會通過喝弗雷卡而超越它們。
Jenna還談到了在生酮飲食上做母乳喂養的媽媽。她說她把面包、面食、土豆、米飯、所有精制糖、沒有薯條和餅干之類的零食切掉，然后集中精力吃像肉、魚和蔬菜之類的全食品，而且一點也沒有影響到她的牛奶供應。所以，你們所有人都想開始減肥旅程，看著我！這是可以做到的！甚至跟一個蹣跚學步的孩子一起！”
【Ketogenic Diet】又叫做【生酮飲食】，是通過把飲食結構調整為：
脂肪Fat：75%
蛋白質Pro：20%
碳水化合物Carb：5%
來模擬人體“饑餓絕食”狀態，通過極少的碳水攝入，使身體被迫從“燃燒糖碳供能”改成“燃燒脂肪供能”。
這就說明這種飲食方式與傳統意義上的“健身飲食”背道而馳，畢竟因為健身，好不容易把飲食結構調整為少油少糖少脂肪，現在要改成另一種極端了。
但是這類減肥方式并不是每個人的適合，小編覺得健康才是蕞重要，在健康的方式下去減肥才是正道！
接下來推薦一份一個月瘦5到10斤的健身計劃，希望能夠幫助要瘦身減肥的朋友們。
1、仰臥舉腿+雙腳并攏上蹬
要求：
2、俯撐交替提膝爬山
要求：雙腳盡量不間斷的交替提膝。
3、側臥起（肘碰膝）
要求：雙腳并攏起的同時，上半身也跟著起，讓肘碰到膝。
4、仰臥單腳起（做完一邊換另一邊）
要求：雙手放五指交叉放在后腦勺，單腳舉起后要求異側的肘觸碰到膝算一個。
5、原地跳高
要求：盡量跳高至雙肘能碰到膝蓋。
請問：卉動減肥訓練營與人們在家減肥有何區別？
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