黑寡婦的火辣身材你想擁有？教你4招塑造好體態(tài)！

黑寡婦成為《復(fù)仇者聯(lián)盟》中熱門角色的原因，大概不是因?yàn)樗叱母穸芳记桑膊皇撬錾膽?zhàn)術(shù)水準(zhǔn)，而是Scarlett Johansson讓女人羨慕、男人愛慕的身材曲線！

為了穿上這套貼身到不行的特工服，可沒那么簡單！來看看Scarlett是怎么在照顧小孩和拍戲行程這樣緊湊的生活當(dāng)中，仍舊維持火辣身材！

Scarlett的健身教練Bobby Strom認(rèn)為：有氧運(yùn)動(dòng)比重量訓(xùn)練來得重要。

傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)皆以耐力、長時(shí)間的方式進(jìn)行，那「間歇運(yùn)動(dòng)」又是什么？

以踩腳踏車為例：若以傳統(tǒng)方式進(jìn)行，為固定心律持續(xù)騎45分鐘；而間歇運(yùn)動(dòng)則是先持續(xù)20秒的全力沖刺，再輕松的騎腳踏車2分鐘，重復(fù)三次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間10分鐘。

研究證實(shí)，后者的效果大大勝過前者！

Scarlett透過引體向上運(yùn)動(dòng)來增加肌肉量，保持結(jié)實(shí)線條，不要讓肥肉成為不敢穿上背心、短褲的理由！

不過完成引體向上運(yùn)動(dòng)需要一定的生理素質(zhì)，要循序漸進(jìn)，千萬不要操之過急反而傷了自己！

走出健身房，換上泳衣涼快一下吧！

游泳無庸置疑地是蕞全面性的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠活動(dòng)身體上每一塊肌肉，增強(qiáng)肌肉力度的同時(shí)，讓身體更加柔軟，也可以強(qiáng)化心肺功能。

運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也不要忘記控制飲食。

不必做到節(jié)食的地步，但也要時(shí)刻提醒自己不吃快餐、不吃炸物、要喝飲料也得是無糖；吃魚、多蔬菜、復(fù)合式碳水化合物（如面包）也不能少。

控制歸控制，不要對自己太苛刻，偶爾一杯珍珠奶茶也還是可以噠！