小宋佳24小時(shí)減肥秘籍大曝光纖細(xì)長腿的秘密在這里!

菇?jīng)鰝儈大噶好

一說到運(yùn)動(dòng)

泥萌都知道它的重要性

可有多少朋友在堅(jiān)持呢？

看看中國時(shí)尚界蕞逆天女神——小宋佳

作為女漢紙中的女神，

宋佳的好身材、好氣質(zhì)真的不是蓋的~~

街拍分分鐘變大片兒~~

宋佳的西裝當(dāng)成裙裝穿性感不失帥氣

當(dāng)然 少不了炒雞搶眼的大美腿~

想要這樣的腿

果然身材好了就是穿什么都好看呀

這腿，這腰，這美美的氣質(zhì)，

簡單的一雙小白鞋都能穿的這么美

辣么問題來了

宋佳為何能常年保持如此火辣青春的身材？

這氣質(zhì)，這皮膚，這身材，

逆天的秘密在這里！！！

6:30 早起5分鐘，塑造小蠻腰

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一日之計(jì)在于晨，尤其是對于需要減肥的人，把握清晨的時(shí)光，啟動(dòng)一天的瘦身時(shí)機(jī)吧。

每天早起5分鐘，堅(jiān)持練習(xí)眼鏡蛇式的瑜伽動(dòng)作，短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。

準(zhǔn)備姿勢：身體正直地趴在地上，手掌支撐在胸部附近的墊子上，兩條腿以盆骨的寬度打開，腳掌向著天花板的方向。

1、吸氣的同時(shí)，手掌發(fā)力，手臂慢慢由曲折變伸直支撐上半身向上傾起，從腰部下方開始，脊椎挺直。

2、腰部持續(xù)伸展挺直，上半身向上提起直到感覺脊椎已經(jīng)蕞大限度挺直，這時(shí)候，會(huì)有到脖子盡力向后推的感覺，調(diào)整呼吸并維持姿勢20-30秒。

早起喝杯水（6：50）

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早晨起床后喝一杯水，可以促進(jìn)新陳代謝，還可以排毒，對減肥很有幫助哦。

吃營養(yǎng)早餐（7：00）

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早餐必須吃，而且要豐盛，因?yàn)槌栽绮涂梢员苊庵形绾屯砩弦驗(yàn)轲囸I吃太多的慘劇，一頓營養(yǎng)的早餐，應(yīng)該有這3件：谷物食品、水果、奶制品。

（坐 ? ?公 ? ?交 ? ?或 ? ?擠 ? ?地 ? ?鐵 ? ?中。。。。。。）

上班不翹二郎腿（9：00）

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蹺二郎腿是個(gè)很不好的習(xí)慣，長時(shí)間的話會(huì)造成盆骨彎曲，肌肉變形，蕞終使身材變得很難看。

做頸部運(yùn)動(dòng)（10：00）

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工作一個(gè)小時(shí)后，讓眼睛休息下，順便做個(gè)頸部運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做的話，可以去掉雙下巴哦。

飯前喝杯水（11：30）

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每餐前30分鐘，喝一杯水不僅可以幫助消化，還可以增加飽腹感，這樣吃的就會(huì)比較少。

午餐要營養(yǎng)豐富（12：00）

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午餐可以吃一些雞肉或魚肉，這都是很好的高蛋白食物，還有蔬菜、水果也不能少呢。

飯后半小時(shí)別坐著（12：30）

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吃完飯后，可以和同事出去溜達(dá)溜達(dá)，或者在工位上站著看會(huì)兒書，只要?jiǎng)e坐著就好。

繼續(xù)喝水（14：00）

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每天要喝夠8杯水哦，千萬別等渴了才想起來要喝水。充足的水分可以滋潤皮膚呢。

蘋果代替零食（15：30）

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到這個(gè)點(diǎn)兒，基本上就該餓了，很多MM會(huì)吃一些巧克力或者薯片之類的零食，可以用蘋果或酸奶來代替這些，既健康又能瘦身。

提前2站下車走路回家（17：00）

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坐公交的妹紙可以提前2站下車，走回去！將一天的脂肪消耗掉，如果是坐地鐵的話，就算了，有一丟丟遠(yuǎn)。

提前吃晚飯（18：00）

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減肥的妹紙可以在6點(diǎn)前吃，注意千萬不要吃油炸食品哦，下班晚的妹紙可以晚一點(diǎn)吃飯，但要在7點(diǎn)左右吃完飯哦。

邊看電視邊運(yùn)動(dòng)（20：00）

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飯后千萬不要躺在床上玩手機(jī)，或坐沙發(fā)上看電視，站起來做半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，靠墻站做瑜伽什么的都可以，邊看電視邊運(yùn)動(dòng)多棒。

保持良好的睡眠（23：00）

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晚上可以做一個(gè)面膜，然后就上床睡覺，睡眠不足或者太多，都會(huì)導(dǎo)致過度肥胖哦，所以，每天睡8個(gè)小時(shí)是蕞合適的哦。

當(dāng)然除了完美的瘦身作息還不夠？！

還有配合運(yùn)動(dòng)哦~~

小編給泥萌介紹一套瘦身運(yùn)動(dòng)

這一組動(dòng)作好處在于，腿臀鍛煉同時(shí)進(jìn)行，動(dòng)作雖然不激烈，卻卓有成效。每個(gè)動(dòng)作15-25次，循環(huán)3組！還在等什么，趕緊為好身材收藏吧！
No.1

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PS：這么完美的瘦身計(jì)劃都給泥萌了，
泥萌還好意思懶著么~~
妹紙們，動(dòng)起來吧！！！

看完了這篇文章后，小編有個(gè)好消息告訴大家！近期，小編為大家在全國各正規(guī)醫(yī)美機(jī)構(gòu)爭取了60個(gè)名額，大家可以低折扣搶吸脂減雙下巴名額~目前還有16個(gè)名額可享有呦！別猶豫啦，碰碰運(yùn)氣~可以點(diǎn)擊“在線咨詢”，來進(jìn)行名額預(yù)約~