今日分享丨瘦手臂,瘦腿,瘦全身,女神身材都是這么練的!
2018年07月07日 12:29 相關標簽：吸脂瘦手臂
1：萬?的無器械瘦手臂動作
這個動作可以有效拉伸手臂后側肌肉，從而達到塑性效果。
兩臂抬起與肩同寬，雙臂向下貼大腿側面，
再抬起，重復動作60個一組,做2組。
每組間隔15秒。
這個動作主要針對的是手臂內側和后側肌肉。
雙臂打開與肩同寬，然后用力向后展開。
60個一組，做2組。
每組間隔15秒。
雙臂彎曲打開由兩次至胸前。
主要針對外側肌肉。
60個一組，做2組。
雙臂打開與肩同寬，前后打圈。
全面痩整個手臂。
往前繞圈2組，往后繞圈2組。
每組間隔15秒，做4組。
2：瘦腿的黃金4動作
下面4個動作，特別適合想瘦腿又不想去健身房的妹子。
每側都要輪著做一遍，每個動作30次，一個月見效。
讓你的腿變直，變細，變性感！
NO.2
NO.3
NO.4
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